Врач посоветовал не использовать для перекусов фрукты

Врач Сергей Обложко сообщил, что привычка перекусывать в течение дня может серьезно вредить здоровью.

С его слов, люди часто используют фрукты для перекуса, а это провоцирует приступы переедания, приводящие к появлению лишних килограммов. В частности, медик порекомендовал не использовать для перекусов фрукты, заметив, что такой перекус провоцирует последующий приступ переедания – через 20 минут после съеденного яблока возникнет повышенная тяга к еде, пишет МедикФорум.

Сергей Обложко уточнил, что речь идет о ситуациях, когда фрукт употребляется на голодный желудок. В этом случае фруктовый перекус вызовет колебание уровня сахара в крови: сначала он резко повысится, после опустится, что и поспособствует усилению желания поесть.

Специалист утверждает, что для утоления голода человек должен сесть за стол и поесть сбалансированно и полноценно. Тогда чувство сытости будет держаться 3-4 часа, не вызывая мыслей о приеме пищи. Если вместо этого он перекусывает на бегу, риск развития неконтролируемого переедания и набора веса увеличивается значительно.

Особенно вредно перекусывать продуктами, в которых содержится большое количество простых углеводов, сахара, жира – они могут вызывать выброс инсулина, провоцирующий в дальнейшем большую тягу к еде.

Ранее портал «ЯСНО» писал об исследовании канадских специалистов, которые назвали лучший перекус во время диеты.