Профессор рассказала об идеальных продуктах на завтрак

Что нужно употреблять утром для сбалансированного завтрака и почему углеводы играют важную роль в питании, сообщила профессор Инго Фробезе.
В настоящее время мнение о важности завтрака расходятся: кто-то считает, что это самая важная еда, а кто-то, что она лишняя.
Почему нужно употреблять углеводы на завтрак
-Завтрак, в первую очередь, должен насытить и зарядить энергией на весь день, - заявила профессор Немецкого спортивного университета в Кельне Инго Фробозе.
Она советует употреблять на завтрак определенное количество всех макроэлементов, в том числе углеводы, жиры и белки.
Однако натощак с утра необходимо выпить большой стакан чистой воды.
- Дефицит жидкости в ночное время необходимо компенсировать, - сказала Инго Фробозе.
Также она заявила, что завтракать нужно не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Употреблять лучше всего цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы или каши с фруктами или сухофруктами, сообщает «МедикФорум».
В полдень следует съесть более питательную, но не слишком калорийную пищу. Идеальным будет употребить большое количество овощей, фруктов, а также рыбу или мясо, так как они дают организму большое количество энергии и сил.
Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~Qjf2F
Поделиться с друзьями