Главная >> Россия и мир >> Профессор рассказала об идеальных продуктах на завтрак

Профессор рассказала об идеальных продуктах на завтрак

Профессор рассказала об идеальных продуктах на завтрак Фото pixabay.com

Профессор рассказала об идеальных продуктах на завтрак

Что нужно употреблять утром для сбалансированного завтрака и почему углеводы играют важную роль в питании, сообщила профессор Инго Фробезе.

В настоящее время мнение о важности завтрака расходятся: кто-то считает, что это самая важная еда, а кто-то, что она лишняя.

Почему нужно употреблять углеводы на завтрак

-Завтрак, в первую очередь, должен насытить и зарядить энергией на весь день, - заявила профессор Немецкого спортивного университета в Кельне Инго Фробозе.

Она советует употреблять на завтрак определенное количество всех макроэлементов, в том числе углеводы, жиры и белки.

Однако натощак с утра необходимо выпить большой стакан чистой воды.

- Дефицит жидкости в ночное время необходимо компенсировать, - сказала Инго Фробозе.

Также она заявила, что завтракать нужно не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Употреблять лучше всего цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы или каши с фруктами или сухофруктами, сообщает «МедикФорум».

В полдень следует съесть более питательную, но не слишком калорийную пищу. Идеальным будет употребить большое количество овощей, фруктов, а также рыбу или мясо, так как они дают организму большое количество энергии и сил.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~Qjf2F

Версия для печати

Поделиться с друзьями