Профессор рассказала об идеальных продуктах на завтрак

Что нужно употреблять утром для сбалансированного завтрака и почему углеводы играют важную роль в питании, сообщила профессор Инго Фробезе.

В настоящее время мнение о важности завтрака расходятся: кто-то считает, что это самая важная еда, а кто-то, что она лишняя.

Почему нужно употреблять углеводы на завтрак

-Завтрак, в первую очередь, должен насытить и зарядить энергией на весь день, - заявила профессор Немецкого спортивного университета в Кельне Инго Фробозе.

Она советует употреблять на завтрак определенное количество всех макроэлементов, в том числе углеводы, жиры и белки.

Однако натощак с утра необходимо выпить большой стакан чистой воды.

- Дефицит жидкости в ночное время необходимо компенсировать, - сказала Инго Фробозе.

Также она заявила, что завтракать нужно не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Употреблять лучше всего цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы или каши с фруктами или сухофруктами, сообщает «МедикФорум».

В полдень следует съесть более питательную, но не слишком калорийную пищу. Идеальным будет употребить большое количество овощей, фруктов, а также рыбу или мясо, так как они дают организму большое количество энергии и сил.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника.