Главная >> Россия и мир >> Названы 4 лучших продукта с пищевыми волокнами

Названы 4 лучших продукта с пищевыми волокнами

Названы 4 лучших продукта с пищевыми волокнами Фото pixabay.com

Целым рядом преимуществ от борьбы с лишним весом до сокращения количества токсинов, которые вызывают уремию, обладают пищевые волокна.

Уремия - это крайнее проявление почечной недостаточности.

Специалисты назвали 4 лучших продукта, которые содержат пищевые волокна.

Цельнозерновые

Большое количество клетчатки имеют отруби или внешний слой зерна. Овес, ячмень, рожь содержат в себе много важных витаминов, химикатов и минеров, полезных для здоровья. Отруби во время очистки зерен удаляются и поэтому уровень клетчатки намного снижается.

Фрукты

Много клетчатки находится в ягодах, дынях, апельсинах и грушах. Например, в сырой груше имеется 5,5 г клетчатки, а в стакане свежей клубники – 3 г. Яблоки, бананы и авокадо также имеют много полезных пищевых волокон.

Овощи

Брюссельская капуста, кукуруза, брокколи, свекла, морковь и французский артишок содержат в себе большое количество клетчатки. В стакане сырой моркови 3,6 г, а сырой свеклы – 3,8 г. В стакане брокколи 2,4 г клетчатки, а в чашке брюссельской капусты – 3,3 г, сообщает «МедикФорум» со ссылкой на The Health Site.

Орехи и семечки

В семечках, тыквенных, кунжутных, подсолнечных, а также миндале, кедровых орехах, фисташках и каштанах содержится много клетчатки. Так, в жмене орехов до 35% суточной зоны клетчатки. 

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~VQbG0

Версия для печати

Поделиться с друзьями