Главная >> Россия и мир >> Названы идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника

Названы идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника

Названы идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника

Кишечная флора имеет последствия для нашего благополучия. Если же она выйдет из-под контроля, то это может привести к ожирению, желудочно-кишечным заболеваниям и подверженности инфекциям.

Важно соблюдать диету для благополучия кишечника. Особенно необходимо обеспечить большое количество пищевых волокон, а именно употреблять продукты с пробиотиками и пребиотиками.

Что такое про- и пребиотики?

Пищевые волокна помогают поддерживать баланс уровня холестерина и сахара в крови, а также предотвращают запоры. Сухофрукты, овощи и крупы имеют в себе большое количество клетчатки.

Пребиотики – это пищевые волокна, питающие полезные кишечные бактерии. Они имеются в артишоках, пшенице, рже и бананах.

Продукты с пробиотиками включают в себя полезные штаммы бактерий, а именно лактобактерий. Они содержатся в натуральном йогурте, квашенной капусте и многих овощах.

Почему омега-3 жирные кислоты важны для пищеварения?

Они необходимы для здоровья кишечника. Исследование показало, что жирные кислоты приводят кишечную флору в хорошую форму. Также они помогают создать в ней больше полезных штаммов бактерий. Об этом сообщает «МедикФорум».

Специалисты советуют по возможности избегать соли, если вы хотите помочь своему кишечнику. Эксперимент показал, что большое количество соли вредит полезным лактобактериям кишечной флоры.

Идеальные продукты для завтрака

Кисломолочные продуты;

Льняные семечки;

Орехи;

Фрукты;

Сухофрукты;

Цельнозерновые каши.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что ранний завтрак снижает риски развития диабета.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО».

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~w0CVT

Версия для печати

Поделиться с друзьями