Индийский диетолог дала четыре совета по правильному питанию

Диетолог из Индии Нмами Агарвал дала рекомендации тем, кто хочет начать питаться правильно, но не знает, как подступиться к здоровому образу жизни.

По ее словам, самое важное — не голодать и не винить себя за срывы, после которых необходимо принимать здоровую пищу.

- Жизнь необходима, чтобы жить в удовольствие. Если вы упали, вы же поднимаетесь. Так и с питанием, нужно просто вновь начать есть здоровую еду. Главное, не есть вредное второй раз подряд, — цитируют диетолога «Известия» со ссылкой на The Health Site.

Также эксперт порекомендовала полностью отказаться от спиртных напитков или хотя бы начать пить их меньше, а для этого можно попробовать употреблять их из длинных и узких стаканов вместо коротких и широких. Несмотря на то, что объем жидкостей в них одинаков, мозг человека имеет склонность переоценивать размеры вертикальных предметов, поэтому из высокого стакана выпьешь меньше, уверена врач.

Отказ от полуфабрикатов также принесет лишь пользу. Медик советует оставить их в своем рационе лишь на 10–20%. Кроме того, диетолог посоветовала класть здоровую пищу на видное место, а вредную — убирать как можно подальше. Таким образом, по ее словам, перестроить рацион будет намного проще.

Ранее портал «ЯСНО» писал об ошибке, которую совершают все худеющие женщины.