Как быстро заснуть: несколько способов, которые могут помочь

Для того чтобы быстро уснуть, можно прибегнуть к нескольким простым способам: ромашковому чаю, зажженной свече и красной лампочке.
В среднем человеку для поддержания хорошего самочувствия необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Эксперты из Mattress Online предложили несколько способов, благодаря которым можно уснуть в течение получаса. Об этом сообщает «МедикФорум».
Ромашковый чай для сна
В ромашке имеется вещество апигенин, которое часто используется для лечения бессонницы. Если появились трудности с засыпанием, то необходимо выпить чашку ромашкового чая незадолго до укладывания. Продолжая делать это в течение двух недель, можно улучшить качество сна.
Красная лампочка для сна
Специалисты отметили, что воздействие синего света от электронных гаджетов ухудшает сон, а красный свет стимулирует выработку мелатонина – естественного гормона, который помогает крепче спать.
- Исследования показывают: повысить качество сна позволяют полчаса красного освещения, - заявили ученые.
Самый легкий способ добиться красного света – это сделать из красной ткани подобие абажура для обычной лампы.
Медитация для сна
Считается, что медитация способствует самому быстрому решению для засыпания. Необходимо ежедневно медитировать 20 минут в день.
Чтение для сна
Чтение книги перед сном может помочь быстро уснуть. Для того чтобы снять стресс, нужно читать всего 6 минут в день. Главное правило: читать бумажную книгу, а не электронную.
Свеча для сна
Наблюдение за пламенем расслабляет и способствует быстрому засыпанию. Специалисты советуют использовать лавандовые свечи.
- Вдыхание запаха лаванды может улучшить качество сна за две недели, - говорят ученые.
Не забудьте обязательно задуть свечу перед сном.
Плотные шторы для сна
Раннее естественное освещение и уличные фонари часто мешают полноценному сну. Для улучшения сна нужно спать в полной темноте. Добиться этого можно с плотно закрытыми шторами.
В случае, если у вас отсутствуют плотные шторы, используйте маску для сна.
Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что найдены решения проблем с бессонницей.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~R0B5K
Поделиться с друзьями