Названы пятиминутные упражнения от предотвращения болей в спине

Распространенным заболеванием в последнее время стала боль в спине. Существуют простые упражнения, которые помогут предотвратить их. На выполнение мини-тренировки уходит всего несколько минут.

Дитрих Гренемейер, профессор медицины советует выполнять  упражнение ежедневно:

Сначала следует 30 секунд потянуться в постели;

Далее сядьте на край кровати и энергично поверните туловище 3 раза влево и вправо. В конце ненадолго задержите напряжение. Таз должен оставаться прямым;

Затем 3 раза стоя потянитесь вверх и вниз. В конце задержите напряжение на несколько секунд;

После чего во время чистки зубов поприседайте на одной ноге поочередно.

- С помощью этих упражнений вы тренируете 80 процентов мышц от пальцев ног до головы, - отметил специалист.

«МедикФорум» сообщает, что эти ежедневные упражнения укрепят спину и устранят боль в теле, а также помогут быстро взбодриться.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что врачи назвали 5 опасных причин резкого увеличения веса.