Главная >> Россия и мир >> Названы пятиминутные упражнения от предотвращения болей в спине

Названы пятиминутные упражнения от предотвращения болей в спине

Названы пятиминутные упражнения от предотвращения болей в спине Фото pixabay.com

Распространенным заболеванием в последнее время стала боль в спине. Существуют простые упражнения, которые помогут предотвратить их. На выполнение мини-тренировки уходит всего несколько минут.

Дитрих Гренемейер, профессор медицины советует выполнять  упражнение ежедневно:

Сначала следует 30 секунд потянуться в постели;

Далее сядьте на край кровати и энергично поверните туловище 3 раза влево и вправо. В конце ненадолго задержите напряжение. Таз должен оставаться прямым;

Затем 3 раза стоя потянитесь вверх и вниз. В конце задержите напряжение на несколько секунд;

После чего во время чистки зубов поприседайте на одной ноге поочередно.

- С помощью этих упражнений вы тренируете 80 процентов мышц от пальцев ног до головы, - отметил специалист.

«МедикФорум» сообщает, что эти ежедневные упражнения укрепят спину и устранят боль в теле, а также помогут быстро взбодриться.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что врачи назвали 5 опасных причин резкого увеличения веса.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО».

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~1jWTW

Версия для печати

Поделиться с друзьями