Главная >> Россия и мир >> Опасный дефицит углеводов: признаки

Опасный дефицит углеводов: признаки

Опасный дефицит углеводов: признаки Фото pixabay.com

Худеющие люди часто исключают из своего питания якобы «плохие» углеводы. Но специалист по питанию Даниэла Крел считает, что они необходимы для хорошего здоровья.

Человеческий организм производит углеводы самостоятельно, в отличие от жиров и белков. По этой причине питательные вещества необходимы.

- Это не означает, что мы должны исключить из своего рациона продукты, богатые углеводами. Поскольку они содержат важную клетчатку и витамины, содержащаяся в них глюкоза также поддерживает уровень сахара в крови, - считает эксперт по питанию.

Не менее 50% потребляемой энергии нужно получать из углеводов, считает немецкое общество питания. Их дефицит отрицательным образом влияет на состояние здоровье, сообщает «МедикФорум».

Специалисты назвали 5 признаков дефицита углеводов в организме:

Усталость и слабость

Если в организме содержится дефицит глюкозы, то это значит, что ему не хватает самого важного источника энергии. Мы чувствуем слабость и усталость, потому что падает уровень сахара в крови.

Тяга к сахару

Тягу к еде вызывает нестабильный уровень сахара в крови. По этой причине организму нужно много углеводов, и он жаждет сладкой еды.

Неприятный запах изо рта

Организм начинает преобразовывать жирные запасы в углеводы, если ему не хватает углеводов. После чего он находится в состоянии кетоза и выделяет кетоны - химические соединения, через рот. По этой причине появляется неприятный запах изо рта.

Запоры

Богатые углеводом продукты содержат много клетчатки в отличие от пищи с большим содержанием белков и жиров. Клетчатка необходима для нормального пищеварения. Если в организме ее мало, то возникают запоры.

Головные боли и недостаток концентрации

Для того, чтобы снабжать мозг энергией, организму необходима глюкоза. Если ее дефицит, то человеку тяжело сконцентрироваться. Также падение уровня сахар в крови приводит к головным болям.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы продукты, которые могут поддерживать и отравлять кишечник.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~jlelk

Версия для печати

Поделиться с друзьями