Опасный дефицит углеводов: признаки

Худеющие люди часто исключают из своего питания якобы «плохие» углеводы. Но специалист по питанию Даниэла Крел считает, что они необходимы для хорошего здоровья.

Человеческий организм производит углеводы самостоятельно, в отличие от жиров и белков. По этой причине питательные вещества необходимы.

- Это не означает, что мы должны исключить из своего рациона продукты, богатые углеводами. Поскольку они содержат важную клетчатку и витамины, содержащаяся в них глюкоза также поддерживает уровень сахара в крови, - считает эксперт по питанию.

Не менее 50% потребляемой энергии нужно получать из углеводов, считает немецкое общество питания. Их дефицит отрицательным образом влияет на состояние здоровье, сообщает «МедикФорум».

Специалисты назвали 5 признаков дефицита углеводов в организме:

Усталость и слабость

Если в организме содержится дефицит глюкозы, то это значит, что ему не хватает самого важного источника энергии. Мы чувствуем слабость и усталость, потому что падает уровень сахара в крови.

Тяга к сахару

Тягу к еде вызывает нестабильный уровень сахара в крови. По этой причине организму нужно много углеводов, и он жаждет сладкой еды.

Неприятный запах изо рта

Организм начинает преобразовывать жирные запасы в углеводы, если ему не хватает углеводов. После чего он находится в состоянии кетоза и выделяет кетоны - химические соединения, через рот. По этой причине появляется неприятный запах изо рта.

Запоры

Богатые углеводом продукты содержат много клетчатки в отличие от пищи с большим содержанием белков и жиров. Клетчатка необходима для нормального пищеварения. Если в организме ее мало, то возникают запоры.

Головные боли и недостаток концентрации

Для того, чтобы снабжать мозг энергией, организму необходима глюкоза. Если ее дефицит, то человеку тяжело сконцентрироваться. Также падение уровня сахар в крови приводит к головным болям.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы продукты, которые могут поддерживать и отравлять кишечник.