Найдены решения проблем с бессонницей

Более 50 видов нарушений сна существует с клинической точки зрения. Примерно каждый пятый взрослый человек страдает бессонницей, а каждый десятый ощущает, что его сон не приносит спокойствия.

Немецкий психолог Ханс-Гюнтер Веес рассказал, что можно сделать, чтобы избежать проблем со сном.

Так, член правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM) в своей книге «Сон творит чудеса» сообщил, что примерно 6% людей имеют проблемы со сном, которые требуют лечения.

Отметим, что это больше, чем людей, страдающих диабетом.

Возможные причины бессонницы

Психически индуцированные расстройства сна. Это когда пострадавшие берут с собой в кровать стресс, они не могут отключиться и расслабиться;

Расстройства сна, связанные с окружающей средой: слишком громкий звук или слишком яркий свет;

Медикаменты;

Органические заболевания, такие как сбой в работе щитовидной железы.

Что делать при бессоннице

Если нарушения сна связаны с такими факторами, как шум, свет, болезнь, то это можно изменить и вылечить.

По словам специалиста, те, то думают и поэтому не могут успокоиться, могут использовать когнитивно-поведенческую терапию для устранения проблем с засыпанием. Также можно засыпать с упражнениями на расслабление, чтобы помочь себе. Например, помогают воображаемые путешествия, йога, прогрессивное расслабление мышц или другие методы, такие как остановка мыслей. Об этом сообщает "МедикФорум".

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, как нужно спать, чтобы похудеть.