Главная >> Россия и мир >> Перечислены продукты для быстрого похудения

Перечислены продукты для быстрого похудения

Перечислены продукты для быстрого похудения Фото: "ЯСНО"

О том, как сбросить лишний вес и сохранить молодость, рассказала врач-диетолог Лола Биггс.

С ее слов, чтобы быстро похудеть после праздников, нужно включить в рацион в том числе куркуму.

- Попробуйте чай с куркумой, добавьте ее в тофу или омлет, приправьте ею обжаренные овощи, — цитируют специалиста «Известия» со ссылкой на The Sun.

Продукты для похудения

Врач советует желающим сбросить лишний вес на постоянной основе есть овощи, в том числе брокколи. Эта капуста не только придает коже свежесть и упругость, но и помогает похудеть за счет большого количества клетчатки. Также она поддерживает низкий уровень сахара в крови, содержит витамины А, Е и цинк.

брокколи

Фото: "ЯСНО"

При похудении может помочь авокадо, в нем много витамина Е. Продукт благоприятно влияет на качество волос и кожи, может бороться с преждевременным старением и улучшает метаболизм. 

авокадо

Фото: "ЯСНО"

Лола Биггс рекомендует есть ягоды, к примеру, вишню, чернику и красную смородину, поскольку они низкокалорийные и содержат витамин С.

вишня

Фото: "ЯСНО"

Кроме того, специалист напомнила о пользе в борьбе с лишним весом жирной рыбы — лосося, форели, сардин, скумбрии - эти виды рыбы богаты омега-3. Отмечается, что недавний эксперимент журнала Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease подтвердил, что для похудения полезнее рыба, чем, к примеру, говядина или свинина.

рыба

Фото: "ЯСНО"

Простые продукты для похудения

Ранее врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева перечислила продукты, которые необходимо употреблять желающим похудеть. 

В список попали салаты, включая айсберг, рукколу. А также шпинат и сельдерей. В них содержится много клетчатки, фолиевой и аскорбиновой кислоты. Кроме того, они богаты калием, который является мочегонным средством.

салат

Фото: "ЯСНО"

Эксперт уточнила, что идеальным для похудения овощем являются любые виды капуст. Не менее полезна квашеная капуста. Кроме того, стоит употреблять свеклу вместе с ботвой.

Ранее портал «ЯСНО» писал о нескольких простых советах, следуя которым можно правильно сбросить набранные за праздники килограммы.

Делись!

Подпишитесь на нас в каналах Telegram и Дзен


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~LckPc

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ