Четыре шага для замедления старения мозга назвал американский профессор

У большинства людей с возрастом возможно нарушение когнитивных функций или развитие деменции. Профессор психиатрии из США Гэри Смолл утверждает, что каждый человек может замедлить старение мозга, выполняя определенные правила, пишет Focus.

Как предотвратить деменцию и иные нарушения мозга

1. Активность

20 минут быстрой ходьбы в день оказывают очень благотворное влияние на весь организм, включая головной мозг. Дело в том, что занятия спортом высвобождают белки, которые стимулируют клетки мозга.

2. Правильное питание

Избыточный вес является фактором риска. Те, кто теряют вес, могут увидеть улучшение памяти всего за 2 недели. Помимо того, омега-3 кислоты из орехов помогают бороться с воспалениями, связанными с разрушением мозга, а фрукты и овощи борются с окислительным стрессом, который способствует износу клеток мозга.

3. Отсутствие стресса.

Из-за нервного напряжения выделяется гормон кортизол, который пагубно влияет на сердце, желудок и мозг. Регулярно повышенный уровень кортизола резко повышает риск развития болезни Альцгеймера.

4. Умственные упражнения

Общение с другими тренирует мозг. Даже 10 минут плодотворного разговора могут улучшить память. Эмоциональное позитивное общение снижает стресс и защищает нейроны мозга.

Ранее портал «ЯСНО» рассказывал об очень негативном воздействии на мозг определенных продуктов. По мнению медика из США Лизы Маскони, наиболее вредными продуктами для мозга являются насыщенные жиры животного происхождения. Она сказала: «Из всех органов мозг легче всего повредить неправильным питанием». Врач отметила, что продукты, в которых имеется много насыщенного животного жира, способствуют развитию негативных сосудистых процессов, а именно росту холестериновых отложений и потери эластичности.

Наш портал «ЯСНО» раскрыл секреты, как можно готовить вкусные блюда без вредных животных жиров.

20 способов для того, чтобы оставаться в ресурсном состоянии ранее назвали эксперты.