Главная >> Россия и мир >> Топ-6 витаминов для борьбы с воспалением в организме

Топ-6 витаминов для борьбы с воспалением в организме

Топ-6 витаминов для борьбы с воспалением в организме Фото "ЯСНО"

Продолжительное воспаление в организме является признаком нарушенного здоровья. Однако прием некоторых витаминов помогает бороться с ним, а также снижают риск хронических заболеваний.

«МедикФорум» сообщил, что специалисты назвали 6 следующих витаминов для борьбы с воспалением в организме.

Витамин А

Он помогает клеткам организма защищаться от окислительного стресса и воспалений, которые были вызваны свободными радикалами. Исследования установили, что витамин А играет важную роль в формировании иммунитета, а также в реакции организма на воспаление.

Напомним, что источниками витамина А являются морковь, одуванчик, тыква, шпинат, капуста и тыква.

Витамин С

Является одним из самых мощных природных антиоксидантов, который нейтрализует свободные радикалы, которые, в свою очередь, провоцируют воспаление. Витамин С помогает защищать иммунитет. Также он снижает уровень белка в крови, который вырабатывает печень при воспалении.

Витамина С находится много в апельсинах, шпинате, брюссельской капусте, помидорах, грейпфрутах, болгарском перце, брокколи, картофеле, капусте.

Витамин D

«Солнечный витамин» защищает клетки от вредного воздействия хронического воспаления, при этом регулируя выработку провоспалительных цитокинов. Эти белки участвуют во многих заболеваниях, а именно артрите, раке, диабете и астме. Людям, страдающим этими заболеваниями, рекомендуется принимать витамин D в виде добавок.

Много этого витамина содержится в тунце, куриных яйцах, грибах, говяжьей печени, сардинах.

Витамин Е

Он также входит в группу мощных антиоксидантов для борьбы с воспалением и окислительным стрессов в организме. Данный витамин убирает сыпь, покраснение и разнообразные формы воспаления кожи.

Также он защищает от повреждений глаз. Препятствует возникновению катаракты и развитию возрастной дегенерации желтого пята, которое и является основной причиной потери зрения.

Много этого витамина находится в арахисе, авокадо, шпинате, брокколи и лесных орехах.

Витамин К

При попадании в человеческий организм он подавляет выработку провоспалительных цитокинов. Благодаря этому он защищает организм от воспаления. Также он является борцом с хроническими заболеваниями и существенно снижает их риск.

Отметим, что витамин К находится в двух естественных формах: филлохинон (витамин K1) и менахинон (витамин K2).

Он содержится в капусте, брокколи, курице, печени, шпинате и яйцах.

Витамины группы B

Исследования установили, что люди с низким уровнем витамина В6 часто имеют высокий уровень СРБ, который и указывает на воспаление. Кроме того, многие эксперименты доказали, что ежедневный примем фолиевой кислоты или же витамина В9 уменьшают воспаление в человеческом организме.

Много витамина В имеется в спарже, овощах, говяжьей печени, листовых овощах.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы необычные признаки нехватки витамина D.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~TTNx7

Версия для печати

Поделиться с друзьями