Главная >> Россия и мир >> Топ-7 советов, помогающих быстрее похудеть

Топ-7 советов, помогающих быстрее похудеть

Топ-7 советов, помогающих быстрее похудеть Фото "ЯСНО"

Специалисты дали советы, которые помогают быстрее терять жир. Об этом сообщил «МедикФорум».

Перекусывайте сырыми овощами

Эксперты рекомендуют в качестве перекусов использовать сырые овощи. Например, морковь, помидоры, брокколи. В овощах содержится большое количество клетчатки, которая нормализирует уровень сахара в крови, а также предотвращает переедание.

Используйте замороженные продукты

Ягоды и овощи из заморозки также полезны, как и свежие. В замороженном виде они сохраняют полезные вещества. Например, в них много витамина С, кальция, которые, в свою очередь, помогают быстрее терять жир, благодаря ускорению метаболизма.

Ешьте салат

Людям с лишним весом рекомендуется употреблять овощные салаты на каждый прием пищи, особенно на обед и ужин. Такая привычка благоприятным образом сказывается на организме человека, ведь она помогает контролировать потребление калорий, а также получать больше витаминов и минеров. Благодаря чему ускоряется обмен веществ. Кроме того, такая привычка защищает от повышения уровня сахара в крови.

Добавляйте овощи в блюда с низким содержанием клетчатки

Например, при употреблении макарон необходимо есть и овощи. Это увеличит содержание клетчатки в блюде, а также не позволит углеводам из него быстро усвоиться. Благодаря этому удастся избежать всплеска глюкозы.

Заменяйте гарнир маринованными овощами

Маринованные овощи, а именно морковь, лук, огурцы помогают разнообразить рацион, а также подавляют голод. Также такая еда является источником бактерий, которые благоприятным образом действуют на работу кишечной микрофлоры. «МедикФорум» сообщает, что от ее активности зависит способность организма сжигать жир.

Используйте приправы

Считается, что употребление специй улучшает работу пищеварительной системы, а также приглушает голод, активизирует кровообращение и метаболизм, способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина. Таким образом, это все помогает быстрее терять жир.

Отметим, что самыми эффективными приправами является куркума, имбирь, корица, перец чили, черный перец, розмарин, орегано.

Выпивайте 2-3 стакана воды ежедневно

Эксперимент установил, что питье воды ускоряет обмен веществ. Так, прохладная вода при попадании в организм начинает ее согревать, доводя до температуры тела. Таким образом, это заставляет организм тратить допэнергию, сжигая больше калорий. Особенно полезно для похудения пить воду утром, после пробуждения.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что перечислены пять запретных продуктов при похудении.

Делись!

Подпишитесь на нас в каналах Telegram и Дзен


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~SDJfg

Версия для печати

Поделиться с друзьями