Медики рассказали, чем заменять свежие фрукты зимой

Свежие фрукты зимой следует заменять сухофруктами. Исследования показали, что люди, употребляющие сушеные фрукты, более здоровы, чем те, кто их избегает.

Так, Пенсильванский университет и Школа здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса провели исследование, где изучили данные порядка 25590 человек, рассказавших о продуктах, которые они ели за последние сутки, включая сухофрукты.

Кроме того, были собраны данные об общем качестве диеты, кардиометаболическом здоровье участников, включая индекс массы тела, окружность талии и артериальное давление.

Таким образом, ученые установили, что люди, которые добавляли сушеные фрукты в свой рацион питания, в целом употребляли больше здоровой пищи. Кроме того, сообщается, что у них были более низкие индекс массы тела, окружность талии и систолическое артериальное давление.

Ученые считают, что это связано с тем, что вместе с сухофруктами в организм поступает много питательных веществ, которых недостаёт в обычном рационе.

Отметим, что в те дни, когда люди употребляли сухофрукты, они также потребляли
больше углеводов, пищевых волокон, калия, полиненасыщенных жиров и, в целом, больше калорий, чем в обычные дни.

MedTecNews.ru сообщают, что любителям сухофруктов следует уделять
внимание сбалансированности питания, а также держать количество потребляемых калорий под контролем.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что  диетолог рассказала, как не потолстеть зимой.