Специалист дала рекомендации по борьбе со срывами во время диеты

Врач-диетолог Марина Макиша дала рекомендации, помогающие не допустить срыва во время диеты.

Самое главное, с ее слов, не нужно голодать.

- Если человек голодный, вероятность того, что он сорвемся, довольно высока. Поэтому все голодные диеты заканчиваются очень быстро, — цитируют врача «Известия».

По словам эксперта, голоданию стоит предпочесть хорошо сбалансированную диету.

Даже если человек находится на диете, рацион питания должен быть полноценным и включать в себя белковые продукты. К примеру, мясо, рыбу, молочные продукты, яйца. Также должно быть достаточное количество овощей и цельнозерновых круп.

Во-вторых, очень важно соблюдать режим питания. Если с утра не позавтракать и питаться на работе перекусами, вечером можно легко сорваться.

Специалист утверждает, что контролинговая функция мозга к вечеру падает, потому что человек устал. Поэтому будучи голодным, вероятность того, что человек набросится на все, что есть в име

В-третьих, Марина Макиша посоветовала в промежутках между приемами пищи, при желании съесть сладкое, переключиться на фруктовые альтернативы в умеренном количестве. Врач советует порассасывать замороженные ягоды, съесть маленький кусочек банана. Или есть овощи, к примеру, капустный лист.

Ранее портал «ЯСНО» писал о «пятерке» продуктов, сжигающих жир на животе.