Специалист дала рекомендации по борьбе со срывами во время диеты

Врач-диетолог Марина Макиша дала рекомендации, помогающие не допустить срыва во время диеты.
Самое главное, с ее слов, не нужно голодать.
- Если человек голодный, вероятность того, что он сорвемся, довольно высока. Поэтому все голодные диеты заканчиваются очень быстро, — цитируют врача «Известия».
По словам эксперта, голоданию стоит предпочесть хорошо сбалансированную диету.
Даже если человек находится на диете, рацион питания должен быть полноценным и включать в себя белковые продукты. К примеру, мясо, рыбу, молочные продукты, яйца. Также должно быть достаточное количество овощей и цельнозерновых круп.
Во-вторых, очень важно соблюдать режим питания. Если с утра не позавтракать и питаться на работе перекусами, вечером можно легко сорваться.
Специалист утверждает, что контролинговая функция мозга к вечеру падает, потому что человек устал. Поэтому будучи голодным, вероятность того, что человек набросится на все, что есть в име
В-третьих, Марина Макиша посоветовала в промежутках между приемами пищи, при желании съесть сладкое, переключиться на фруктовые альтернативы в умеренном количестве. Врач советует порассасывать замороженные ягоды, съесть маленький кусочек банана. Или есть овощи, к примеру, капустный лист.
Ранее портал «ЯСНО» писал о «пятерке» продуктов, сжигающих жир на животе.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~eQiKQ
Поделиться с друзьями