Главная >> Россия и мир >> Названы 6 помогающих худеть без голода низкокалорийных белковых продуктов

Названы 6 помогающих худеть без голода низкокалорийных белковых продуктов

Названы 6 помогающих худеть без голода низкокалорийных белковых продуктов Фото: "ЯСНО"

Желающим похудеть обязательно необходимы низкокалорийные источники белка, чтобы дольше поддерживать чувство сытости, одновременно ограничивая общую калорийность рациона.

Ученые установили, что насыщенный белком завтрак эффективно помогает притуплять чувство голода в течение дня, что снижает потребление калорий и помогает сбросить лишние килограммы.

Диетологи предлагают совмещать два важных для похудения условия – сокращать калорийность рациона и потреблять белковые продукты. Людям, борющимся с лишним весом, они рекомендуют включать в свое питание низкокалорийные белковые продукты, помогающие худеть без голода.

Эксперты рассказывают, что низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка – хороший вариант для желающих похудеть и при этом не потерять мышечную массу. Но также необходимо помнить о том, что организму нужны витамины, минералы, антиоксиданты, которые нужны, чтобы стать стройнее без рисков для здоровья, пишет МедикФорум со ссылкой на The Health Site.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на шесть белковых продуктов.

Овсяные отруби способствуют здоровому пищеварению. 100 гр дают 17,3 гр белка и 246 калорий.

На 100-граммовую порцию вареной черной фасоли можно получить 8,8 гр белка и 132 калории. Кроме того, это щедрый источник «сердечного» минерала калия.

Тунец содержит более 29 гр белка в 100-граммовой порции, при этом это всего 184 калории. Так же в нем много жирных кислот омега-3, снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В 100 граммах куриной грудки содержится 24 гр белка и 143 калории. Продукт также богат минералами и витаминами.

Рыба вида лососевых содержит 19,84 гр белка и 142 калории в каждых 100 гр. Кроме этого, ее потребление снабжает организм жирными кислотами омега-3, очень полезными для сердца и сосудов.

Яйца – это превосходный источник недорогого качественного белка. 100 гр продукта – это 12,5 гр белка и 143 калории.

Ранее портал «ЯСНО» писал из-за недостатка какого витамина невозможно похудеть.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО».

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~9TvEt

Версия для печати

Поделиться с друзьями