Главная >> Россия и мир >> Девять полезных фактов о холодном душе для здоровья

Девять полезных фактов о холодном душе для здоровья

Девять полезных фактов о холодном душе для здоровья Фото pixabay.com

Холодный душ - процедура, которая требует привычки и смелости. Однако она очень полезна для здоровья.

«Главред» сообщил о 9 преимуществ холодного душа для здоровья.

1. Помогает восстановиться после тяжелой тренировки.

Многие слышали о том, что спортсмены после тяжелой тренировки принимают ледяные ванны для восстановления.

Хасит Джетва, наставник по здоровью и фитнесу в The Training Room комментирует это так: «Холод обычно стимулирует реакцию кровеносных сосудов, что вызывает сужение сосудов».

Кроме того, она добавляет, что это происходит для того, чтобы направить кровь туда, где она больше всего нужна, в данном случае в жизненно важные органы.

2. Улучшает психическое здоровье.

Эксперты Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии говорят, что принятие холодного душа в течение 3 минут 1-2 раза в день, перед которым есть пятиминутный «период адаптации» с постепенным охлаждением воды, является помощником в облегчении симптомов депрессии.

Исследователи считают, что это связано с тем, что холод воздействует на симпатическую нервную систему и из-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже посылает множество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг.

3. Помогает облегчить боль.

Холод обезболивает. Об этом говорится в Североамериканском журнале медицинских наук. Холод сужает кровеносные сосуды, уменьшает отек, а также замедляет скорость передачи болевых сигналов в мозг.

4. Поддерживает иммунную систему.

Исследование 2016 года установило, что у людей есть на 29% меньше шансов заболеть, если они иногда принимали душ по принципу чередование холодной и горячей воды.

Джетва считает, что это связано с увеличением скорости метаболизма, вызванный шоком изменения температуры.

5. Помогает повысить бодрость.

Уменьшение разницы температуры холодного душа шокирует тело.

Джетва считает: «Это подвергает ваше тело стрессу, что заставляет вашу симпатическую нервную систему реагировать "бей или беги", так что вы можете внезапно почувствовать себя гораздо более сосредоточенным и внимательным. Нахождение под физическим стрессом из-за низких температур означает, что ваша потребность в кислороде также значительно возрастает, что способствует более высокой частоте дыхания и поступающего в организм кислорода".

6. Способствует похудению.

Исследование в Cell показало, что воздействие холодного душа может помочь в борьбе с ожирением, а также улучшить метаболизм и изменить состав кишечных бактерий. Однако некоторые ученые считают, что холодный душ может активировать бурый жир – тип, который помогает генерировать тепло по всему организму за счет сжигания калорий.

7. Улучшает цвет лица.

Кей Гревесон, практикующая медсестра эстетической медицины Regents Park Aesthetics считает: «Даже простое умывание холодной водой после очищения может сделать вашу кожу более яркой».

Кроме того, чтобы сохранить внутреннюю температуру, поры нашей кожи сужаются, что может помочь улучшить общую текстуру и внешний вид кожи.

8. Помогает лучше справиться со стрессом.

В исследовании 2000-х годов рассказывается о том, как несколько добровольцев поместили в воду с температурой 14 градусов на час. Эксперимент показал, что произошло снижение уровня кортизола – гормона стресса – в организме.

9. Улучшает здоровье сердца.

Джетва сказала, что холодный душ сужает кровеносные сосуды. Кровь стремится к органам, чтобы оставаться в тепле – это способствует кровотоку. Улучшение кровообращения связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, то есть сердце становится здоровее.

British Heart Foundation рекомендует помнить, что низкие температуры заставляют сердце больше работать, чтобы согреться. Это может подставить под угрозу ваше сердце.

Делись!

Подпишитесь на нас в каналах Telegram и Дзен


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~4qic1

Версия для печати

Поделиться с друзьями