Девять полезных фактов о холодном душе для здоровья

Холодный душ - процедура, которая требует привычки и смелости. Однако она очень полезна для здоровья.

«Главред» сообщил о 9 преимуществ холодного душа для здоровья.

1. Помогает восстановиться после тяжелой тренировки.

Многие слышали о том, что спортсмены после тяжелой тренировки принимают ледяные ванны для восстановления.

Хасит Джетва, наставник по здоровью и фитнесу в The Training Room комментирует это так: «Холод обычно стимулирует реакцию кровеносных сосудов, что вызывает сужение сосудов».

Кроме того, она добавляет, что это происходит для того, чтобы направить кровь туда, где она больше всего нужна, в данном случае в жизненно важные органы.

2. Улучшает психическое здоровье.

Эксперты Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии говорят, что принятие холодного душа в течение 3 минут 1-2 раза в день, перед которым есть пятиминутный «период адаптации» с постепенным охлаждением воды, является помощником в облегчении симптомов депрессии.

Исследователи считают, что это связано с тем, что холод воздействует на симпатическую нервную систему и из-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже посылает множество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг.

3. Помогает облегчить боль.

Холод обезболивает. Об этом говорится в Североамериканском журнале медицинских наук. Холод сужает кровеносные сосуды, уменьшает отек, а также замедляет скорость передачи болевых сигналов в мозг.

4. Поддерживает иммунную систему.

Исследование 2016 года установило, что у людей есть на 29% меньше шансов заболеть, если они иногда принимали душ по принципу чередование холодной и горячей воды.

Джетва считает, что это связано с увеличением скорости метаболизма, вызванный шоком изменения температуры.

5. Помогает повысить бодрость.

Уменьшение разницы температуры холодного душа шокирует тело.

Джетва считает: «Это подвергает ваше тело стрессу, что заставляет вашу симпатическую нервную систему реагировать "бей или беги", так что вы можете внезапно почувствовать себя гораздо более сосредоточенным и внимательным. Нахождение под физическим стрессом из-за низких температур означает, что ваша потребность в кислороде также значительно возрастает, что способствует более высокой частоте дыхания и поступающего в организм кислорода".

6. Способствует похудению.

Исследование в Cell показало, что воздействие холодного душа может помочь в борьбе с ожирением, а также улучшить метаболизм и изменить состав кишечных бактерий. Однако некоторые ученые считают, что холодный душ может активировать бурый жир – тип, который помогает генерировать тепло по всему организму за счет сжигания калорий.

7. Улучшает цвет лица.

Кей Гревесон, практикующая медсестра эстетической медицины Regents Park Aesthetics считает: «Даже простое умывание холодной водой после очищения может сделать вашу кожу более яркой».

Кроме того, чтобы сохранить внутреннюю температуру, поры нашей кожи сужаются, что может помочь улучшить общую текстуру и внешний вид кожи.

8. Помогает лучше справиться со стрессом.

В исследовании 2000-х годов рассказывается о том, как несколько добровольцев поместили в воду с температурой 14 градусов на час. Эксперимент показал, что произошло снижение уровня кортизола – гормона стресса – в организме.

9. Улучшает здоровье сердца.

Джетва сказала, что холодный душ сужает кровеносные сосуды. Кровь стремится к органам, чтобы оставаться в тепле – это способствует кровотоку. Улучшение кровообращения связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, то есть сердце становится здоровее.

British Heart Foundation рекомендует помнить, что низкие температуры заставляют сердце больше работать, чтобы согреться. Это может подставить под угрозу ваше сердце.