Ученые назвали ускоряющие процесс похудения продукты

Ученые составили топ-3 продуктов, которые ускорят процесс похудения.

Со слов специалистов, быстрее сбросить лишние килограммы поможет овсянка. Кроме клетчатки, повышающей чувство наполненности, в этой каше есть такое же количество белка, сколько содержится в яйце. Исследователи обнаружили, что употребление овсянки после пробуждения к снижению голода в течение дня и меньшему потреблению калорий при следующих приемах пищи.

Полезен при желании похудеть и богатый витамином А, железом и фолиевой кислотой шпинат. Он помогает снизить аппетит и сокращает потребление калорий, побуждая организм сжигать жир. Этот эффект достигается благодаря натуральным соединениям, называемым тилакоидами.

Тройку продуктов замыкает миндаль. Это практически натуральная таблетка для сбрасывания лишних килограммов.

Эксперимент с участием взрослых с избыточным весом и ожирением показало, что в сочетании с диетой с ограничением калорий употребление чуть более четверти стакана орехов может снизить вес более эффективно всего через 14 дней.

Ранее портал «ЯСНО» писал о том, как нужно спать, чтобы похудеть.