Назван простой способ справиться с высоким давлением без лекарств

Специалисты британской службы здравоохранения NHS рассказали о самом простом способе улучшить состояние организма при гипертонии и добиться нормализации давления без лекарственных препаратов.

По их словам, это умеренная физическая активность.

Эксперты отмечают, что гипертония обычно ассоциируется с практикой неправильного питания, малоподвижным образом жизни. Поэтому умеренные физнагрузки могут быть очень эффективными при этой болезни и часто помогают справиться с высоким давлением без применения препаратов.

Медики напоминают, что в процессе физической активности расширяются кровеносные сосуды, это уменьшает напряжение, с которым сердце перекачивает кровь. Упражнения и движения усиливают кровоток, идущий через мышцы, тем самым снижая давление в других частях тела, пишет МедикФорум со ссылкой на Express.

Доктор Сара Брюэр из NHS уточнила, что для борьбы с гипертоний физическая активность должна быть не интенсивной, а именно умеренной. Это могут быть любые виды аэробных упражнений, в том числе быстрая ходьба. Их объем должен составлять не менее 150 минут в неделю.

Так, для сердца полезны плавание, езда на велосипеде, танцы и даже садоводство. Таким образом, для профилактики гипертонии полезна любая деятельность, вызывающая легкую одышку и заставляющая почувствовать тепло в теле.

Ранее портал «ЯСНО» писал о самых простых способах снизить повышенное давление. Их предложили кардиологи из Имперского колледжа Лондона.