Главная >> Россия и мир >> Специалисты предложили 12 способов найти время на себя

Специалисты предложили 12 способов найти время на себя

Специалисты предложили 12 способов найти время на себя Фото pixabay.com

Эксперты утверждают, что в те моменты, когда мы занимаемся собой, своим развитием, телом, а также самосовершенствуемся, мы наполняемся энергией и живем в настоящем моменте.

«Женская академия» рассказала 12 способов, чтобы найти время на себя. Эксперты утверждают, что, применяя эти способы в своей жизни, можно улучшить свое ментальное и физическое состояние.

1. Рекомендовано по максимуму делегировать повторяющиеся дела. Отметьте те дела, которые кроме вас может сделать кто-то другой, и смело отдавайте их, просите о помощи. А то время, которое освободится, потратьте на себя.

2. Заведите ежедневник или планировщик задач. Ежедневно перед сном планируйте свой завтрашний день. Распишите весь день, включая рабочее и свободное время. В письменном виде будут видны сразу все дела, из чего легче вычленить главные и отложить второстепенные.

3. Специалисты утверждают, что для достижения большой цели, нужно начинать с малого. Выделяйте ежедневно по 15 минут 2 раза в неделю время для йоги, чтения книг, медитации или для лежания в кровати и ничегонеделания.

4. Нужно правильно планировать свои маршруты. Например, совместить полезные дела с маленькими радостями жизни. Можно заняться спортом на пляже на закате.

5. Совмещайте. Многозадачность не всегда приводит к хорошему конечному результату, но есть такие дела, которые точно можно совмещать без вреда. Допустим, ехать в автобусе и слушать аудиокнигу или же гулять в парке, слушая при этом полезные лекции.

6. Специалисты рекомендуют заняться йогой. Хатха-йога является одним из самых мощных, проверенных временем способов восстановления и укрепления связи между телом, умом и эмоциями, между собой и миром. Во время занятия йогой повышается ежедневная осознанность, укрепляется здоровье и стабилизируется психическое состояние.

7. Считается, что лучшим временем, когда вы можете побыть наедине с собой, это утро. Если вы научитесь вставать раньше обычного, то сможете успешно использовать драгоценное утреннее время на себя. Некоторые дела лучше делаются, когда все еще спят и не могут вас побеспокоить. Например, можно сделать утреннюю гимнастику или почитать книгу за чашкой чая в полной тишине.

8. Соблюдайте режим. Если у вас нормированный рабочий день, то старайтесь не задерживаться на работе. А также делайте перерывы, чтобы лучше концентрироваться. В это время можно сделать легкую зарядку. А также специалисты рекомендуют вовремя ложиться спать, лучше всего это делать до полуночи, так как в это время насыщенность сна гораздо больше.

9. Стоит научиться говорить «нет». Если окружающие пытаются забрать ваше личное время, то необходимо отстаивать свои личные границы и говорить «нет». Найти время на себя будет сложнее, если вы всегда в доступе для всех в любое время.

10. Чаще вспоминайте о своих «глобальных» жизненных целях и мечтах. А лучше всего будет их записать. Это позволит вам с легкостью отсечь лишнее общение, а также неважные дела.

11. Рекомендовано устраивать регулярные дни «Цифрового детокса». Выключать все гаджеты, не открывать ноутбук, не читать новости и соцсети. В это время стоит пообщаться с близкими и порадовать себя тем занятием, которое приносит удовольствие. Это зарядит вас энергией, и впоследствии вы вернетесь к своей работе наполненными и отдохнувшими.

12. Эксперты считают, что нужно создать свой ежедневный ритуал. Например, вставать каждый день пораньше, заварить чай, включить музыку и принять ванну с пеной. Главное, чтобы все действия вашего ритуала приносили вам наслаждение и настраивали на предстоящий день.

Со временем, время на себя станет вашим ежедневной традицией. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за нехватки личного времени, стоит включить его в свой ежедневный график. Далее это перерастет в привычку, и ваше ментальное и физическое состояние улучшится.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о восьми способах сказать «нет» и не обидеть при этом собеседника.

Делись!

Подпишитесь на нас в каналах Telegram и Дзен


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~DPQGz

Версия для печати

Поделиться с друзьями