Главная >> Россия и мир >> Специалисты предложили 12 способов найти время на себя

Специалисты предложили 12 способов найти время на себя

Специалисты предложили 12 способов найти время на себя Фото pixabay.com

Специалисты предложили 12 способов найти время на себя

Эксперты утверждают, что в те моменты, когда мы занимаемся собой, своим развитием, телом, а также самосовершенствуемся, мы наполняемся энергией и живем в настоящем моменте.

«Женская академия» рассказала 12 способов, чтобы найти время на себя. Эксперты утверждают, что, применяя эти способы в своей жизни, можно улучшить свое ментальное и физическое состояние.

1. Рекомендовано по максимуму делегировать повторяющиеся дела. Отметьте те дела, которые кроме вас может сделать кто-то другой, и смело отдавайте их, просите о помощи. А то время, которое освободится, потратьте на себя.

2. Заведите ежедневник или планировщик задач. Ежедневно перед сном планируйте свой завтрашний день. Распишите весь день, включая рабочее и свободное время. В письменном виде будут видны сразу все дела, из чего легче вычленить главные и отложить второстепенные.

3. Специалисты утверждают, что для достижения большой цели, нужно начинать с малого. Выделяйте ежедневно по 15 минут 2 раза в неделю время для йоги, чтения книг, медитации или для лежания в кровати и ничегонеделания.

4. Нужно правильно планировать свои маршруты. Например, совместить полезные дела с маленькими радостями жизни. Можно заняться спортом на пляже на закате.

5. Совмещайте. Многозадачность не всегда приводит к хорошему конечному результату, но есть такие дела, которые точно можно совмещать без вреда. Допустим, ехать в автобусе и слушать аудиокнигу или же гулять в парке, слушая при этом полезные лекции.

6. Специалисты рекомендуют заняться йогой. Хатха-йога является одним из самых мощных, проверенных временем способов восстановления и укрепления связи между телом, умом и эмоциями, между собой и миром. Во время занятия йогой повышается ежедневная осознанность, укрепляется здоровье и стабилизируется психическое состояние.

7. Считается, что лучшим временем, когда вы можете побыть наедине с собой, это утро. Если вы научитесь вставать раньше обычного, то сможете успешно использовать драгоценное утреннее время на себя. Некоторые дела лучше делаются, когда все еще спят и не могут вас побеспокоить. Например, можно сделать утреннюю гимнастику или почитать книгу за чашкой чая в полной тишине.

8. Соблюдайте режим. Если у вас нормированный рабочий день, то старайтесь не задерживаться на работе. А также делайте перерывы, чтобы лучше концентрироваться. В это время можно сделать легкую зарядку. А также специалисты рекомендуют вовремя ложиться спать, лучше всего это делать до полуночи, так как в это время насыщенность сна гораздо больше.

9. Стоит научиться говорить «нет». Если окружающие пытаются забрать ваше личное время, то необходимо отстаивать свои личные границы и говорить «нет». Найти время на себя будет сложнее, если вы всегда в доступе для всех в любое время.

10. Чаще вспоминайте о своих «глобальных» жизненных целях и мечтах. А лучше всего будет их записать. Это позволит вам с легкостью отсечь лишнее общение, а также неважные дела.

11. Рекомендовано устраивать регулярные дни «Цифрового детокса». Выключать все гаджеты, не открывать ноутбук, не читать новости и соцсети. В это время стоит пообщаться с близкими и порадовать себя тем занятием, которое приносит удовольствие. Это зарядит вас энергией, и впоследствии вы вернетесь к своей работе наполненными и отдохнувшими.

12. Эксперты считают, что нужно создать свой ежедневный ритуал. Например, вставать каждый день пораньше, заварить чай, включить музыку и принять ванну с пеной. Главное, чтобы все действия вашего ритуала приносили вам наслаждение и настраивали на предстоящий день.

Со временем, время на себя станет вашим ежедневной традицией. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за нехватки личного времени, стоит включить его в свой ежедневный график. Далее это перерастет в привычку, и ваше ментальное и физическое состояние улучшится.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о восьми способах сказать «нет» и не обидеть при этом собеседника.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~3HfvM

Версия для печати

Поделиться с друзьями