Главная >> Россия и мир >> Психологи дали 15-минутную технику избавления от стресса, эквивалентную шести часам сна

Психологи дали 15-минутную технику избавления от стресса, эквивалентную шести часам сна

Психологи дали 15-минутную технику избавления от стресса, эквивалентную шести часам сна

Специалисты международного проекта "Психология третьего тысячелетия" рекомендуют пятнадцатиминутную технику «Мумия», после которой уйдет напряжение из мышц, поднимется настроение и организм придет в состояние спокойствия.

Понятие «стресса» давно стало популярным в нашем мире и легко вошло в лексикон каждого человека. Со стрессом мы можем столкнуться практически везде: на работе, в университете, дома, в транспорте. Стресс оказывает отрицательное воздействие на психику, эмоциональную и физическую составляющую человека.

Как правило, после стресса люди испытывают апатию, ухудшение самочувствия, плохое настроение, а также раздражительность и даже снижение жизненного тонуса. Важно, после любых жизненных ситуаций, научиться быстро оправляться от стресса, чтоб сохранить свое здоровье, быть счастливым и наполненным энергией.

Для того, чтоб практика данной техники прошла успешно, нужно выбрать спокойное и безлюдное место, а также надеть легкую хлопчатобумажную одежду. Следующим шагом — взять одеяло, сложенное пополам или коврик для йоги, лечь на него и принять позу «мумии» на полу (лечь на спину, закрыть глаза, и мысленно расслабить все части тела).

Эксперты советуют начинать расслабление с пальцев ног, подошв, икр, голеней и бедер, постепенно поднимайтесь вверх, расслабляя поясницу, живот, грудь, спину. Далее переводить мысленно свой взгляд на шею, затылок, лоб, лицо, глаза.

Стоит прочувствовать то, как тело становится мягким, легким, расслабленным, а также можно представить, что вы летите. В это время рекомендуется думать о том, что вызывает прекрасные эмоции и улыбку на лице, а также мысленно благодарить жизнь. Внутри себя попробуйте ощутить спокойствие, радость, любовь. Постарайтесь сохранить это ощущение в течение дня.

Психологи утверждают, что с каждой практикой погрузиться в себя будет легче, а ощущения будут насыщеннее и полнее. По их мнению, делая практику каждый день, гармонизуется ментальное и физическое состояние, а также успокаивается нервная система, увеличивается физическая сила и биоэнергия.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~3Up0s

Версия для печати

Поделиться с друзьями