Зарубежные кардиологи назвали один из самых простых способов снизить повышенное давление

Ученые Имперского колледжа Лондона назвали один из самых простых способов снизить повышенное давление.

Они утверждают, что высокое кровяное давление может наносить ущерб сосудам, начиная с раннего возраста. Следствием этого становится развитие ишемической болезни сердца после 55 лет.

- Большинство людей уверены, что следить за давлением нужно ближе к старости, но наносимое им повреждение сосудам накапливается всю жизнь. Думать о том, чтобы избежать высокого давления, необходимо и в 30, и в 40 и 50 лет, - цитирует экспертов МедикФорум со ссылкой на издание Express.

Чтобы снизить повышенное давление специалисты советуют уменьшить количество потребляемой соли. С их слов, ежедневное количество съедаемой соли не должно превышать 4-6 граммов, это примерно одна чайная ложка.

Кроме этого, снизить высокое давление помогает рацион с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки – нужно употреблять цельное зерно, коричневый рис, фрукты, овощи.

Авторы исследования напомнили, что повышенное артериальное давление провоцирует внутренние разрывы в стенках сосудов, а такие повреждения исправить уже нельзя. Именно на этих участках происходит накопление холестериновых бляшек, закупоривающих артерии.

Ранее портал «ЯСНО» писал об исследовании ученых из организации Blood Pressure UK, которые назвали свой вариант, как избежать гипертонии.