Эксперты назвали один из самых простых способов избежать гипертонии

Ученые организации Blood Pressure UK (Великобритания) рассказали, что снизить шансы на развитие симптомов гипертонии можно, если постоянно заниматься дома несложной йогой.

По их словам, это один из самых простых способов избежать развития этой болезни.

Ученые напоминают, что высокое кровяное создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы: это состояние может привести к смерти от инсульта и сердечного приступа. А йога улучшает качество дыхания, помогает расслабиться, что влияет на снижение артериального давления. Некоторые люди также могут снизить риск сердечных заболеваний, пишет МедикФорум.

По данным экспертов Blood Pressure UK, 6 клинических испытаний с участием 394 добровольцев, страдающих гипертонией, показали, что регулярная йога на протяжении 8-12 недель может снизить высокое кровяное давление в среднем на 4,59/3,65 пунктов.

Одновременно с этим эксперты советуют гипертоникам избегать определенных видов физической активности. К примеру, не поднимать тяжести – такая деятельность создает ненужную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, провоцирует скачки артериального давления.

Специалисты напоминают, что гипертонии свойственно бессимптомное течение – ее признаки могут проявиться только при очень высоком кровяном давлении. Людям возрастом от 40 лет нужно регулярно следить за давлением, независимо от самочувствия.

Ранее портал «ЯСНО», перечислил типы продуктов для снижения артериального давления.