Сомнолог рекомендует отказаться от ватных подушек

Чтобы сон позволял организму восстановить силы, нужно уделять внимание его продолжительности и качеству.

Для этого прежде всего необходимо обзавестись хорошими матрасом и подушкой, рассказала сомнолог София Черкасова в беседе с изданием Nation News.

По ее словам, матрас должен быть не только комфортным, но также хорошо распределять создаваемое телом давление и не проваливаться.

Не меньшую важность имеет подушка. По мнению эксперта, она должна быть средней по высоте (8-14 см), чтобы шея не изгибалась и не искривлялась ось позвоночника. Также лучше отказаться от подушки с ватным наполнителем, так как в вате быстро заводятся микроорганизмы, а сам материал сильно впитывает запахи.

Кроме того, важно пользоваться хорошим постельным бельем: лучше всего отдать предпочтение хлопку, льну или шелку.

Ранее портал «ЯСНО» рассказывал, как регулярный недосыпвлияет на здоровье. Последствия недосыпа не ограничиваются плохим настроением и рассеянностью. Регулярный недостаток здорового сна пагубно влияет на здоровье. Прежде всего, снижается реакция и ухудшается память.