Врачи назвали худшие утренние пищевые привычки

Самочувствие в течение дня и здоровье в целом во многом зависит от первого приема пищи утром.

Завтрак должен быть здоровым и сбалансированным, считают зарубежные медики, исследующие опасные пищевые привычки. Их работа опубликована на сайте Healthline.

Так, по мнению врачей, одна из самых серьезных ошибок, совершаемых утром, это употребление кофе сразу после пробуждения. Кроме того, лучше отказаться от кислых напитков, например апельсинового сока. В первую очередь, проснувшись, лучше выпить стакан чистой воды. Также в воду можно добавить немного меда, это поможет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта.

На завтрак лучше не употреблять продукты, вызывающие газообразование: капусту, рыбные и мясные консервы, макароны и бобовые. Отказаться также рекомендуется и от слишком жирной еды. Она повышает давление и уровень холестерина, а также снижает защитные функции организма.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что плотный завтрак может способствовать борьбе с ожирением. Ученые обнаружили, что завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к сладким и соленым блюдам.