Кардиолог назвала продукты для контроля холестерина в крови

Врач-кардиолог и терапевт Гульназ Халимова назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе для контроля холестерина.

По ее словам, один из главных врагов избыточно скапливаемого вредного холестерина – это нерафинированное масло. Специалист советует употреблять для оздоровления сосудов столовую ложку масла каждый день – для этого подойдут льняное, оливковое, рыжиковое или кедровое.

Еще для контроля холестерина в крови полезно есть ежесуточно горсть орехов или семян: тыквенных, льняных, кунжутных или чиа. Еще один рекомендованный продукт для здоровья сосудов – жирная рыба, морепродукты. Медик отмечает, что достаточно употреблять ее 2-3 раза в неделю.

Назвала специалист и другие эффективные для контроля холестерина продукты – лук, бобовые, чеснок, ягоды, гречка. Подчеркнула она и важность употребления продуктов, насыщенных клетчаткой. Для этого необходимо есть зелень, листовые овощи, сырую морковь, сельдерей, капусту, огурцы, перец, овсяные отруби.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», специалисты назвали способ очистить сосуды от холестерина без лекарств.