Дефицит витамина D в организме может вызывать тяжелые последствия

Дефицит витамина D может вызывать тяжелые последствия.

Речь идет о некоторых видах рака, сердечно-сосудистых заболеваниях, остеомаляции, рахите или суставных деформациях.

Со слов экспертов, понять, что организм в опасности можно не сразу, потому что признаки нарушения бывают необычными.

Витамин D имеет решающее значение для общего здоровья организма, он помогает поддерживать здоровыми мышцы, кости, зубы. Нужен он и для регулирования количества кальция и фосфатов в организме.

Этот витамин поддерживает иммунную систему, помогает регулировать уровень инсулина, поддерживает уровень энергии, улучшает настроение, цитирует медиков MedikForum.ru со ссылкой на Express.

Специалисты отмечают, что исследования связывают нехватку витамина с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, астмы у детей, некоторых видов онкологии.

Зачастую симптомы дефицита витамина D обнаружить сложно. Многие люди не осознают, что их организм испытывает его недостаток и подвергается опасности.

Специалисты перечислили признаки дефицита витамина D:

• Боли в суставах
• Чрезмерная усталость
• Выпадение волос
• Низкий уровень энергии
• Раздражительность и беспокойство
• Воспаления кожи, прыщи

Наиболее подвержены риску дефицита витамина D люди пенсионного возраста, обладатели избыточного веса и редко бывающие на улице люди.

Находящимся в изоляции советуют принимать витамин в виде добавок количеством до 10 мкг в сутки. Тем, кто не хочет принимать добавки, рекомендуют следить за его наличием в питании. Продукты, богатые им, – это прежде всего жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь и лосось. Также витамин D содержат сыр, говяжья печень, яичный желток и грибы.

Ранее портал «ЯСНО» писал о противораковых продуктах.