Ученые: бананы оздоравливают кишечник

Ученые рассказали, что бананы - отличный способ удовлетворить потребность в сладком.

Кроме этого, фрукты также приносят пользу для здоровья. Так, 1 спелый банан среднего размера содержит:

• Калории - 105 ккал
• Углеводы - 27 г
• Магний - 31,9 мг
• Фосфор - 26 мг
• Клетчатка - 3,1 г
• Белок - 1,3 г
• Калий - 422 мг
• Бета-каротин - 0,03 мг
• Фолат - 0,02 мг
• Витамин с - 10,3 мг
• Альфа-каротин - 0,03 мг.

Благодаря относительно низкой калорийности банан повышает уровень энергии без добавления жиров, холестерина и соли, пишет МедикФорум.

Фрукты богаты клетчаткой, которая оздоравливает кишечник. Людям, страдающим расстройством желудка, запорами или диареей, важно употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой. Один банан среднего размера дает почти 10% ежедневной потребности в клетчатке.

Бананы способствуют здоровью сердца, ведь они содержат большое количество калия, который помогает защитить артерии от налета холестерина.

Бананы предотвращают окислительный стресс, ведь они содержат сильные антиоксиданты, дофамин и катехины, которые связаны с низким риском сердечных заболеваний. Эти антиоксиданты работают вместе с иммунной системой, чтобы предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Кроме этого, они помогают снять депрессию. Это связано с высоким содержанием триптофана.

Ранее портал «ЯСНО» писал о благотворном влиянии бананов на состояние гипертоников.