Краснодарский край вошел в ТОП-5 регионов России по количеству долгожителей

Названы регионы с наибольшим числом граждан в возрасте от 100 лет. За десять лет количество таких жителей в России возросло почти в три раза — в 2010 году их было чуть более 7 тысяч, а сейчас 22,6 тысячи.

Динамика роста отмечается ежегодно. Так, только за минувший год число долгожителей в стране выросло примерно на 10% (было 20,5 тысыч), сообщает RT.

По данным на начало этого года больше всего россиян в возрасте 100 лет и старше проживали в Москве (7 700 человек) и Санкт-Петербурге (3 500), в Астраханской (752) и Московской (689) областях, а также в Краснодарском крае (413 человек).

Меньше всего долгожителей — в Магаданской области (6 человек), Ненецком автономном округе (8), Республике Алтай (9), Мурманской области (11) и в Республике Тыва (13 человек).

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», индийские эксперты назвали пять рекомендаций для омоложения и увеличения продолжительности жизни:

1. Регулярные физические упражнения на выносливость, что помогает улучшить количество и силу органелл и замедлить их сокращение.

2. Употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Это овощи, авокадо, орехи, творог и фрукты, пищевые изделия, в составе которых есть L-карнитин, альфа-липоевая кислота и сера.

3. Высыпаться. Полноценный сон позволяет митохондриям восстанавливать поврежденные клетки. Из-за недосыпа организм становится уязвимым для различных заболеваний, а следовательно, сокращается продолжительности жизни.

4. Медитация, йога, тай-чи помогают снизить окислительный стресс, который становится причиной возникновения рака, болезни Альцгеймера и депрессии.

5. Индийские эксперты рекомендуют ежедневные прогулки, что позволяет снизить риск недостатка витамина D, необходимого для многих процессов организма. Кроме того, лучше избегать суеты, которая приводит к стрессу и беспокойству.