Главная >> Россия и мир >> Российские учёные разработали идеальную диету для самоизоляции

Российские учёные разработали идеальную диету для самоизоляции

Российские учёные разработали идеальную диету для самоизоляции

Идеальный рацион для самоизоляции составили эксперты федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

Разработанные рекомендации опубликованы на сайте Роспотребнадзора. По мнению экспертов, людям, которые длительное время сидят дома, необходимо обогащать рацион витаминами и специальными добавками. Диета должна быть низкокалорийной и разделенной на три основных приема пища и один-два перекуса.

Так, на завтрак рекомендуется есть кашу, сырники, омлет, вареные яйца или творожную запеканку. На обед – горячее блюдо, а также гарнир  с каким-то белково-содержащим элементом. Ужинать следует легкой пищей, можно выбрать рыбу или нежирный творог. В качестве гарнира лучше приготовить овощи. Во время перекуса стоит порадовать себя фруктами, орехами, сухофруктами и сырами.

Кроме того, диетологи посоветовали ограничить употребление сахара, газировок, фастфуда, жирного мяса и мучного. Во время самоизоляции особенно важно соблюдать дисциплину в рационе, тогда получится выйти из нее без проблем с весом и здоровьем.

Ранее портал «ЯСНО» рассказывал о вреде алкоголя во время пандемии коронавируса. По словам медика, новый коронавирус, как и другие заболевания, оказывает нагрузку на все органы. При этом употребление алкогольных напитков создает дополнительную нагрузку на печень – такая тактика вряд ли поможет организму в борьбе с болезнью. 

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО».

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~hnTKq

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  Коронавирус