Российские учёные разработали идеальную диету для самоизоляции

Идеальный рацион для самоизоляции составили эксперты федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

Разработанные рекомендации опубликованы на сайте Роспотребнадзора. По мнению экспертов, людям, которые длительное время сидят дома, необходимо обогащать рацион витаминами и специальными добавками. Диета должна быть низкокалорийной и разделенной на три основных приема пища и один-два перекуса.

Так, на завтрак рекомендуется есть кашу, сырники, омлет, вареные яйца или творожную запеканку. На обед – горячее блюдо, а также гарнир  с каким-то белково-содержащим элементом. Ужинать следует легкой пищей, можно выбрать рыбу или нежирный творог. В качестве гарнира лучше приготовить овощи. Во время перекуса стоит порадовать себя фруктами, орехами, сухофруктами и сырами.

Кроме того, диетологи посоветовали ограничить употребление сахара, газировок, фастфуда, жирного мяса и мучного. Во время самоизоляции особенно важно соблюдать дисциплину в рационе, тогда получится выйти из нее без проблем с весом и здоровьем.

Ранее портал «ЯСНО» рассказывал о вреде алкоголя во время пандемии коронавируса. По словам медика, новый коронавирус, как и другие заболевания, оказывает нагрузку на все органы. При этом употребление алкогольных напитков создает дополнительную нагрузку на печень – такая тактика вряд ли поможет организму в борьбе с болезнью.