Смехотерапевт поделилась советом, как спастись от стресса на самоизоляции

Эксперт рассказала, как смех поможет преодолеть трудности самоизоляции.

Смех – то средство, которое помогает пережить и житейские трудности, и серьезные кризисы. О том, как использовать юмор в период самоизоляции из-за пандемии, рассказала психотерапевт, смехотерапевт, основатель первого в России «Клуба Смеха», автор теории Смеха и смеходрамы Римма Умярова в эфире радио Sputnik.

Эксперт посоветовала начинать день с улыбки и позитивного настроя. Прежде чем приниматься за повседневные дела, она рекомендует посмотреть смешной комикс и улыбнуться. Также поможет повесить дома фотографии смеющихся себя и близких людей.

Если смеяться трудно или не получается найти смешные комиксы, специалист рекомендует улыбаться хотя бы внутренне. Хорошее настроение после просмотра мемов или забавных комиксов поможет настроиться на нужный лад и успокоиться. В таком состоянии строить планы и принимать решения гораздо проще и эффективнее, чем в подавленном настроении или в панике.

– Если вы с утра хотя бы заставили себя улыбнуться, вы уже сделали очень многое, – отметила Умярова.

Ранее портал «ЯСНО» рассказывал, почему сидя дома мы устаем сильнее, и что с этим делать. Чувство усталости, которое многие сегодня испытывают, находясь на самоизоляции в связи с пандемией коронавируса COVID-19, связано с умственной нагрузкой и напряжением от новостей о пандемии. По мнению ученых, усталость вызвана стрессом и повышенным уровнем тревоги, к которым приводят в том числе и однообразные действия и стены квартиры.