Ученые назвали наиболее эффективную диету для здоровой старости

Международная группа ученых провела исследование на территории пяти стран и обнаружила интересные изменения.

Исследователи выяснили, что при питании в соответствии со средиземноморской диетой в течение года увеличивается количество кишечных бактерий, которые связаны со «здоровым» старением. Это снижает количество опасных воспалений у людей старшего возраста.

Ученые проанализировали кишечный микробиом 612 человек возрастом от 65 до 79 лет из Франции, Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании. Часть людей год питалась по обычной, а часть - по средиземноморской диете с большим количеством фруктов, овощей, орехов, бобов, оливкового масла, рыбы и малым количеством красного мяса и насыщенных жиров.

В итоге, ученые обнаружили, что у людей, придерживавшихся средиземноморской диеты, улучшился кишечный микробиом - увеличилось количество бактерий, снижающих развитие слабости в суставах и мышцах, последствия воспалений и улучшающих активность мозга и памяти, пишет портал МедикФорум.