Ученые перечислили запрещенные продукты при головных болях

Специалисты назвали правила питания при мигрени, отметив, что она лечится самыми разными средствами, в том числе нужно наладить питание.

Как пишет MedikForum.ru, с помощью питания можно уменьшить частоту головной боли, даже избавиться от нее. Лучше избегать веществ, сужающих, расширяющих и расслабляющих сосуды – они провоцируют мигрень. К примеру, из рациона лучше исключить тирамин, кофеин, нитраты, гистамин, глутамат натрия, простой сахар.

Также ученые сообщили, что приступ мигрени может наступить из-за пропуска приема пищи. Поэтому страдающим от постоянных болей рекомендуется не голодать, есть 3-4 раза в сутки, снизить количество потребляемых сладостей, соленостей, маринованных, жирных блюд. Отказаться от экзотических продуктов, экспериментов с едой. Резкие перемены в питании могут стать причиной мигрени.

При головных болях запрещено есть копченую рыбу и мясо, выпивать спиртное, особенно пиво и красное вино. Исключить из рациона орехи, кислую капусту, бобы, икру рыбы, вяленое мясо, цитрусовые фрукты, колбасу салями, субпродукты, жирное свиное мясо, сыры, ферментированный соевый творог, квас, пивные дрожжи.

Некоторые продукты потребуется ограничить в употреблении:

• Холодец, мясные бульоны;
• Горчица, лук, чеснок;
• Заливные блюда из рыбы и мяса;
• Редис, хрен;
• Жирные сливки, сметана;
• Колбаса, сардельки, сосиски.

Есть сведения о вреде кофеиносодержащих напитков при мигрени. Они могут становиться причиной развития болезненных ощущений в голове. Рискуют люди, употребляющие кофе, энергетические напитки, зеленый и черный чай, колу, шоколад и какао.

В рационе человека, страдающего от мигреней, должны присутствовать следующие элементы: фолиевая кислота, витамин В12, медь, железо, витамин В6, D. Данные компоненты насыщают мозг, позволяют избавиться от стрессов, депрессии, снижают давление, уменьшают приступы головной боли, тошноты.

Они в достатке содержатся в авокадо, свекле, шпинате, спарже, молочных продуктах, тыкве, брокколи, фасоли, злаковых, свежих овощах, печени, яйцах, морепродуктах.

Также эффективно добавить в рацион питания бурый рис, зеленые яблоки, оливковое, кукурузное, подсолнечное масла, персики, гречку, морскую рыбу, огурцы, сухофрукты, свежие анчоусы, овсянку, мясо домашней птицы, груши, льняные семена, вишню.

Результативны нежирное молоко, финики, бананы, сладкий творог, кислые морсы, инжир и дыня.

Отмечается, что помогает не только питание, но и отказ от вредных привычек, занятия спортом, прогулки, избавление от стрессов. Совокупность этих факторов поможет избавиться от постоянных головных болей.

Ранее портал «ЯСНО» назвал домашние средства от головных болей, а также писал о вызывающих эту боль продуктах.