Определены лучшие продукты для оздоровления кишечника

Эксперты рассказали, что определенные продукты могут улучшить общее состояние здоровья и помочь восстановить слизистую оболочку кишечника.

Состояние кишечной флоры влияет на всю иммунную систему. Около 70-80% всех клеток, продуцирующих антитела, находятся в слизистой оболочке кишечника. Бактерии, живущие в нем, расщепляют клетчатку и вырабатывают витамины, в которых нуждается организм.

Некоторые продукты являются абсолютными улучшителями работы кишечника и потому должны быть в рационе как можно чаще, пишет МедикФорум со ссылкой на издание Fit for fun.

Эксперты отмечают, что мята перечная обладает спазмолитическими свойствами, что делает ее одним из лучших средств для снятия симптомов синдрома раздраженного кишечника. Ментол расслабляет кишечный тракт, уменьшает боль, вздутие живота.

Пищевые волокна нужны для здоровья кишечника: их потребление препятствует возникновению запоров, дивертикулита, поражающего кишечные стенки. Малина заслуженно входит в список самых лучших продуктов для здорового кишечника: чашка ягод содержит 8 гр клетчатки, четверть суточной потребности организма в ней.

Жирная рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот и витамина D. Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, помогают развитию здоровых кишечных бактерий. Согласно экспериментам, омега-3 жирные кислоты играют важную роль в лечении нарушения обмена веществ, ожирения, онкологии толстой кишки. Потребление витамина D уменьшает воспаление и поддерживает активность бактерий в кишечнике, помогающих противостоять инфекциям.

Лимоны отличаются обилием витамина С, который подавляет воспаление, поддерживает здоровый бактериальный баланс. Лимоны стимулируют выработку желчи. Ученые доказали, что недостаточная секреция желчи является фактором риска развития многих желудочно-кишечных проблем.

Ранее портал «ЯСНО» писал, что медик из Германии назвал лучшие и худшие продукты для кишечника.