Главная >> Россия и мир >> Американские эксперты назвали простые способы понизить давление без лекарств

Американские эксперты назвали простые способы понизить давление без лекарств

Американские эксперты назвали простые способы понизить давление без лекарств Фото: "ЯСНО"

Кардиолог из Texas Health Stephenville, доктор медицины Брэнди Д. Уильямс рассказал, что лекарственные препараты, понижающие давление, могут вызывать побочные эффекты - судороги ног, головокружение и бессонницу.

Он отметил, что понизить давление можно естественным путем без медикаментов.

- Здоровые изменения в образе жизни - важная часть такой терапии, - цитирует специалиста МедикФорум.

Среди самых простых проверенных способов понизить давление без использования лекарств эксперты выделяют следующие:

  • Максимально сократить потребление натрия. Эксперт-диетолог из Национального института сердца, легких и крови Ева Обарзанек заявила, что пенсионеры и люди с семейным анамнезом гипертонии больше других склонны проявлять особую чувствительность к соли. Специалист советует особенно тщательно следить за содержанием натрия в упакованных, обработанных продуктах. Лучше всего отказаться от такой пищи.
  • Есть бананы и другие продукты с калием, к примеру, картофель, апельсиновый сок, помидоры, горох, изюм, фасоль, чернослив. Это является важной частью любой программы по снижению давления, заявила представитель Северо-Западного университета, доктор Линда Ван Хорн. С ее слов, калий побуждает почки выделять с мочой больше натрия – уменьшение его концентрации обеспечивает эффект понижения кровяного давления.
  • Пить каркаде. Этот способ нормализовать давление без лекарств был проверен исследователями из Университета Тафтса. Они установили, что взрослые люди с умеренно высоким кровяным давлением, выпивавшие 3 чашки чая из гибискуса каждый день, смогли снизить свое систолическое давление на 7 пунктов почти за 2 месяца. Такой эффект связан с действием фитохимических веществ гибискуса.
  • Есть темный шоколад. В нем есть флаванолы, которые способствуют понижению кровяного давления за счет расслабления сосудов. Этот простой способ может помочь понизить систолическое давление на 5 баллов, диастолическое - на почти 3 балла. Как заметила специалист Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии Вивиан Мо, употребление шоколада не может быть главным методом снижения давления. Но если речь идет о ситуациях с употреблением сладкого, всегда лучше выбрать шоколад, чем кусочек торта.
  • Есть соевые продукты. По словам профессора медицины Мэтью Дж. Будоффа, у некоторых людей употребление рафинированных углеводов провоцирует развитие воспалительных процессов, которые способствуют повышению кровяного давления. Ели гипертоникам заменить продукты с высоким уровнем простых углеводов на соевые и нежирные молочные продукты, то систолическое давление может снизиться.
  • Медленное дыхание помогает контролировать гормоны стресса и давление без лекарств. Его нужно практиковать по 5 минут утром и вечером. Реагируя на напряжение, организм производит гормоны стресса - кортизол, адреналин, повышающие частоту сердечных сокращений, сужающие сосуды, вызывающие скачки давления.

Ранее портал «ЯСНО» писал о том, что специалисты назвали, каких продуктов нужно избегать гипертоникам.

Делись!

Подпишитесь на нас в каналах Telegram и Дзен


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~4HfEG

Версия для печати

Поделиться с друзьями