Высокое давление: продукты, которые могут помочь его снизить

Эксперты утверждают, что богатые калием продукты очень эффективны для контроля и снижения артериального давления.

Они уменьшают риск возникновения серьезных и потенциально угрожающих жизни состояний.

Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и другие важные органы, такие как сердце, мозг и почки, - при этом возрастает вероятность инсульта.

Точная причина высокого кровяного давления неизвестна, но есть ряд факторов, повышающих риск развития этого заболевания. Одним из них является употребление в пищу большого количества соли. Поэтому важно сократить ее количество, а также вносить другие полезные изменения в свой рацион, пишет МедикФорум со ссылкой на Express.

Британские специалисты утверждают, что калий - это ключевой минерал, от которого зависит нормальное функционирование организма. Он помогает понижать кровяное давление, уравновешивая отрицательные эффекты соли.

Они отмечают, что взрослым людям нужно в среднем 3500 мг калия в сутки, и следующие продукты могут в значительной степени способствовать этому.

С их слов, плод одного среднего картофеля содержит 541 мг калия. Кроме того, этот овощ - отличный источник сложных углеводов и клетчатки.

Полезна и вареная свекла. Этот плод среднего размера может дать 518 мг калия. Кроме этого, свекольные корнеплоды содержат природные нитраты, которые оздоровляют в организме функцию кровеносных сосудов и общее здоровье сердца.

Одна чашка кокосовой воды содержит 600 мг калия. Этот напиток снабжает организм магнием, кальцием, натрием и марганцем.

Гипертоникам нужно употреблять эдамаме - это вареные в воде или на пару в стручках незрелые соевые бобы. Одна чашка эдамаме содержит 676 мг калия. Такие бабы являются отличным поставщиком витамина К, магния и марганца.

Почаще есть нужно и гранат. В одном фруктесодержится от 600 до 700 мг калия, а также витамины С и К, а растительного белка они содержат больше, чем многие другие фрукты.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что контролировать гипертонию можно с помощью 5 продуктов.