Ученые назвали пять привычек для увеличения продолжительности жизни

Для определения полезных привычек медики из Гарвардского университета провели 20-летнее исследование, в котором приняли участие более ста тысяч человек.

Тот, кто придерживается пяти определенных привычек в возрасте до 50 лет, получит еще 30 лет без хронических заболеваний. К такому выводу пришли медики из Гарвардского университета после своего исследования.

«Наше исследование дает сильные доказательства того, что здоровый образ жизни может существенно продлить годы жизни без риска серьезных заболеваний», - рассказал автор исследования Яньпин Ли.

Согласно исследованию, решающее значение для здорового образа жизни имею следующие 5 привычек:

- не курить;

- поддерживать нормальный вес (индекс массы тела: 18,5-24,9);

- умеренное занятие спортом (30 минут в день);

- не злоупотреблять алкоголем (женщинам не более 1 маленького стакана вина в день, мужчинам - не более 1 стакана пива в день);

- здоровое и сбалансированное питание.

Ученые спросили у 50-летних участников, сколько из вышеперечисленных критериев они выполнили.

Выяснилось, что 50-летние женщины, которые придерживались хотя бы четырех здоровых привычек, в среднем получали еще 34 года без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Для сравнения, женщины, которые не соответствовали ни одному из здоровых критериев, проживали в среднем 23,7 здоровых лет - то есть почти на десять лет меньше.

Пятидесятилетние мужчины, которые придерживались четырех из пяти критериев, прожили еще около 31 года без хронических заболеваний. Их сверстники, которые не придерживались ни одного из критериев прожили в среднем 23,5 года без серьезных жалоб на здоровье.

Чаще всего хроническими заболеваниями страдали мужчины, которые курили в 50 лет, а также мужчины и женщины с избыточным весом, сообщает немецкое издание Wize.life.