Диетологи назвали лучшие диеты на 2020 год

Специалисты-диетологи составили топ-3 самых полезных для фигуры и здоровья диет в 2020 году.

Выбранные режимы питания помогают, помимо прочего, снизить риск развития онкологии, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет U.S. News & World Report.

Традиционно одной из самых полезных признана средиземноморская диета, предполагающая сокращение в рационе сахара, красного мяса, насыщенных жиров, которые в большом количестве присутствуют в фастфуде, обработанном мясе.

Акцент советуют сделать на рыбе и птице, продуктах с клетчаткой и оливковом масле.

На втором месте DASH-диета для гипертоников. Главный принцип этого режима питания— максимальное сокращение соли в рационе - вплоть до полного отказа от досаливая еды. Эксперты утверждают, что соль и так содержится в продуктах, в том числе, и в свежих овощах. Они советуют отказаться от полуфабрикатов, сосисок, ветчины и соусов, так как в них особенно много «скрытой» соли.

Замыкает тройку лидеров «гибкая вегетарианская диета», согласно которой большую часть времени необходимо обходиться без мяса. Однако иногда продукты животного происхождения есть можно. В основном о молочных продуктах.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о неожиданных продуктах для красоты и похудения.