Звездный диетолог перечислила запрещенные к употреблению перед сном продукты

О продуктах, которые могут быть опасны тем, что не дадут нормально выспаться, рассказала Марият Мухина.

А плохой сон может провоцировать проблемы с ожирением, повышает риск развития диабета, а также влияет на развитие хронических заболеваний.

Звездный врач-диетолог советует не употреблять перед сном кофе, крепкий чай и спиртные напитки. Также следует отказаться от острой еды и крестоцветных овощей - брокколи и цветной капусты.

По словам Мухиной, капуста отличается большим количеством волокон, которые очень долго перевариваются организмом. Похожий эффект дает и красное мясо, богатое протеинами.

- Если съесть такие продукты вечером, организм все еще будет работать над их перевариванием, вместо того, чтобы отдыхать, - цитирует Мухину портал МедикФорум со ссылкой на Nation News.

Не следует ужинать и жирной рыбой, к примеру, семгой или сельдью. Содержащиеся в жирных видах рыбы омега-3 кислоты и витамин D могут способствовать возбуждению нервной системы.

Колбаса и сыр содержат аминокислоту тирамин, из-за которых усиливается тревожность, а томатные соус и пасту лучше не есть, потому что они могут вызывать спазмы и изжогу.

Перед сном лучше отказаться от шоколада, поскольку он - источник кофеина, который действует, как стимулятор.

По мнению диетолога, лучший вариант ужина - это кефир с зеленью, небольшим количеством фруктов или овощей - не более 200 гр. Перед сном особенно полезно есть киви и бананы: в них содержатся вещества, способствующие сонливости и расслаблению.

Ранее портал «ЯСНО» писал о том, что испанские диетологи объяснили, чем могут быть полезны вредные продукты.