Главная >> Россия и мир >> Названы 6 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Названы 6 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Названы 6 продуктов, которые помогут сохранить зрение

С возрастом зрение неизбежно ухудшается, однако некоторые продукты, включенные в рацион, могут замедлить этот процесс и сохранить здоровье глаз надолго.

Следить за здоровьем глаз необходимо в любом возрасте: это поможет сохранить зрение и замедлить процесс старческой слепоты. Сегодня известно, что помочь в этом может здоровое питание и добавление в свой рацион определенных продуктов.

Яйца. Много необходимых для здоровья глаз антиоксидантов содержится в яичных желтках. Среди них витамин А, ответственный за предотвращение воспаления глаз и защиту роговицы; лютеин и зеаксантин снижают вероятность возникновения серьезных заболеваний глаз; и цинк, способствующий здоровью сетчатки.

Миндаль, авокадо и семечки. Содержат в себе витамин Е, который помогает сохранить клетки здоровыми и предотвращается развитие катаракты.

Рыба. Дефицит омега-3 жирных кислот может привести к синдрому сухого глаза, но возместить его легко можно, употребляя в пищу рыбу.

Шиповник. Самый богатый витамином С продукт. Если употреблять его регулярно, то сосуды станут более прочными и эластичными. Кроме того, витамин С поможет избежать повышения внутриглазного давления.

Овощи и фрукты оранжевого цвета. Тыква, морковь, апельсины и другие оранжевые плоды содержат лютеин и бета-каротин, которые благоприятно влияют на здоровье глаз.

Зелень. Листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи) содержат лютеин и зеаксантин, укрепляющие сетчатку. А сок петрушки поможет в профилактике заболеваний зрительного нерва, катаракты и конъюнктивита.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО».

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~NfVtn

Версия для печати

Поделиться с друзьями