Эксперты рассказали, когда лучше заниматься бегом: утром или вечером

По мнению ученых, благоприятное время для занятий физкультурой определяют циркадные ритмы – физические, психические и поведенческие изменения человека, которые следуют за 24-часовым циклом.

В журнале Cell Metabolism опубликованы два свежих исследования, подтверждающих теорию о том, что циркадные часы играют важную роль в реакции организма человека на физическую активность. По мнению экспертов, они могут влиять на выброс гормонов, циклы сна и бодрствования, температуру тела и привычки питания.

Исследователи из Калифорнийского университета, Университета Копенгагена и Каролинского института (Швеция) изучали, как ткани у мышей изменялись во время физических упражнений, а также проанализировали, как сжигается жир и усваивается сахар. Их коллеги из Института Науки Вейцмана в Израиле и Университета Гренобль (Франция) измеряли физическую нагрузку мышей с различной интенсивностью упражнений.

Оказалось, что мыши, которые занимались на беговой дорожке вечером, демонстрировали 50% улучшение выполнения упражнений в сравнении с утренними тренировками. При этом ученые не отговаривают людей заниматься спортом утром, так как физические упражнения приносят много пользы для здоровья при регулярном выполнении вне зависимости от времени суток.

Как сообщал портал «ЯСНО», ученые рассказали о пользе утренней гимнастики до завтрака. Новое исследование показало, что люди, которые делают гимнастику до завтрака, снижают риск развития у себя сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.