Главная >> Россия и мир >> Диетолог назвал самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Диетолог назвал самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Диетолог назвал самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Диетолог назвал самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Британский врач-диетолог Никола Шубрук рассказал о ценности груш в рационе.

В этом фрукте много клетчатки, витаминов, минералов, кроме этого, они делают микробиом кишечника более сбалансированным.

Груши содержат 11,3 г углеводов, 0,3 г белка и совсем маленькое количество жира - 0,1 г на 100 г. Это обеспечивает энергетическую ценность в 44 калории. Груши - отличный источник клетчатки - 2,7 г на 100 г.

Многие сомневаются в полезности груши из-за ее сладости, ведь в этом фрукте содержится натуральный сахар - глюкоза, фруктоза и сахароза. Хотя это соответствует 11,3 г сахара на 100 г груши, высокое содержание клетчатки в этом фрукте помогает замедлить высвобождение этих сахаров.

Как уточнил эксперт, в груше содержится калий, помогающий регулировать баланс жидкости в организме, фосфор, витамин К и кальций, необходимые для поддержания здоровья костей и зубов.

Средняя груша весит около 180 г, так что только половина груши будет считаться одной из 5 порций овощей и фруктов в сутки.

Врач советует употреблять грушу в качестве закуски, особенно в сочетании с миндалем. Этот фрукт рекомендуют есть на завтрак с кашей, йогуртом.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», груша - лучший летний фрукт, помогающий похудеть.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~GxzTt

Версия для печати

Поделиться с друзьями