Главная >> Россия и мир >> Диетолог назвал самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Диетолог назвал самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Диетолог назвал самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Британский врач-диетолог Никола Шубрук рассказал о ценности груш в рационе.

В этом фрукте много клетчатки, витаминов, минералов, кроме этого, они делают микробиом кишечника более сбалансированным.

Груши содержат 11,3 г углеводов, 0,3 г белка и совсем маленькое количество жира - 0,1 г на 100 г. Это обеспечивает энергетическую ценность в 44 калории. Груши - отличный источник клетчатки - 2,7 г на 100 г.

Многие сомневаются в полезности груши из-за ее сладости, ведь в этом фрукте содержится натуральный сахар - глюкоза, фруктоза и сахароза. Хотя это соответствует 11,3 г сахара на 100 г груши, высокое содержание клетчатки в этом фрукте помогает замедлить высвобождение этих сахаров.

Как уточнил эксперт, в груше содержится калий, помогающий регулировать баланс жидкости в организме, фосфор, витамин К и кальций, необходимые для поддержания здоровья костей и зубов.

Средняя груша весит около 180 г, так что только половина груши будет считаться одной из 5 порций овощей и фруктов в сутки.

Врач советует употреблять грушу в качестве закуски, особенно в сочетании с миндалем. Этот фрукт рекомендуют есть на завтрак с кашей, йогуртом.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», груша - лучший летний фрукт, помогающий похудеть.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО».

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~GxzTt

Версия для печати

Поделиться с друзьями