Диетологи перечислили привычки, тормозящие процесс похудения

Специалисты-диетологи рассказали, какие изменения необходимо внести в рацион, чтобы сбросить лишние килограммы.

Неправильные пищевые привычки значительно затрудняют процесс похудения.

Люди съедают лишнее по разным причинам, но, если есть желание поддерживать здоровый вес, нужно пересмотреть свои пищевые привычки, зачастую именно они сильно тормозят процесс похудения, пишет портал Food.news.

Как известно, два основных способа эффективно сбросить вес – физические упражнения и правильное питание. Эксперты отмечают, что, если у людей, соблюдающих эти правила, не уходят лишние килограммы, нужно пристальное внимание обратить на то, как употребляется пища.

К примеру, есть перед телевизором, плохая привычка. Особенно, если есть большая заинтересованность в том, что происходит на экране.

Диетологи пояснили, что в большинстве случаев человек переедает из-за невнимания к еде. А также из-за скорости употребления пищи. Наслаждаясь каждым кусочком пищи, тщательно ее пережевывая, наесться можно значительнее быстрее.

Стоит не забывать, что мозг получает сигнал о том, что желудок полон, примерно через 20 минут после еды. Поэтому получить массу ненужных калорий, можно, если употреблять ее слишком быстро.

Также специалисты советуют держаться подальше от странных диет. Практика показывают, что именно они провоцируют частые срывы и внезапное обжорство.

Оптимальное решение — придерживаться средиземноморской диеты и есть не реже 3 раз в сутки, не перебарщивая с порциями, даже в том случае, если есть только здоровые продукты.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», диетологи раскрыли секрет, как есть фастфуд и не толстеть.