Терапевт рассказала, с помощью каких продуктов можно нормализовать давление

Заведующая терапевтическим отделением горполиклиники Москвы № 69 ДЗМ, кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина рассказала, как нормализовать давление без лекарств.

Со слов медика, гипертоникам необходимо спать не менее 7 часов, бросить курить, отказаться от спиртного или ограничить его количество до минимума, снизить потребление соли до 5–7 граммов в сутки и увеличить количество богатых калием продуктов, без ограничения есть много овощей, зелени и фруктов, а также много ходить после употребления пищи. По словам специалиста, ходьба обеспечивает не только контроль за давлением, но и защиту от болезней сердца и диабета.

Все это поможет нормализовать давление без использования таблеток, пишет газета «Московская медицина».

Терапевт порекомендовала людям с повышенным давлением есть больше бананов, абрикосов или кураги, апельсинов, шпината, авокадо, чернослива, томатной пасты.

Врач подчеркнула, что еду необходимо условно разделить на 2 группы: в первую входят в неограниченном количестве овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок, а во вторую - курица и индейка без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.

Лариса Илюхина уточнила, что нужно максимально ограничить употребления сахара, конфет, тортов, пирожных, варенья, меда, мороженого, майонеза, сливочного масла, маргарина, жирных соусов, кетчупов, копченостей, колбасных изделий, жирной рыбы, мучного.

Как сообщал ранее портал «ЯСНО», названы запреты для людей с повышенным давлением, а также какой чай следует пить гипотоникам, а какой гипертоникам.