Ученые рассказали о пользе утренней гимнастики до завтрака

Новое исследование показало, что люди, которые делают гимнастику до завтрака, снижают риск развития у себя сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Британские ученые провели новое исследование, результаты которого опубликовали в статье в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Авторы работы привлекли для эксперимента 30 мужчин-добровольцев, страдавших избыточным весом и ожирением.

Участников разделили на три группы. В течение полутора месяцев в одной из них делали физические упражнения перед завтраком, во второй – после, а в третьей от физических нагрузок воздерживались.

Измерения физиологических показателей показали, что при занятиях до завтрака уровень инсулина в крови падает особенно заметно. Этот процесс стимулирует организм перерабатывать жировую ткань и получать энергию, следовательно, «сжигание» жира у тех, кто выполнял упражнения перед едой, шло вдвое быстрее. При этом заметной разницы в показателях снижения веса между первыми двумя группами добровольцев ученые не заметили. Однако, организм реагировал положительно: лучше удерживал правильный уровень глюкозы в крови и лучше реагировал на изменения уровня инсулина.

По мнению ученых именно это снижает риски развития у полных людей диабета и нарушений сердечно-сосудистой системы. Исследователи отмечают, что вопрос времени приемов пищи и занятий спортом все еще недостаточно изучен, поэтому работу специалисты планируют продолжить.