Найдена связь между качеством сна и тревожностью

Новое исследование показало связь между качеством сна и уровнем тревоги, возникающей на следующий день.

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли сканировали мозг 18 здоровых молодых людей в течение двух экспериментальных сессий. Во время этих сессий добровольцы смотрели «отвратительные» видеоклипы, вызывающие эмоциаональную реакцию. Обе сессии проходили утром. Одна из них после того, как участники исследования выспались. Вторая – после ночи, проведенной в лаборатории за просмотром фильмов, чтением и настольными играми.

После сеансов добровольцы измеряли уровень своей тревожности с помощью психологического теста Спилбергера. Результаты оказались серьезнее, чем ожидали специалисты. Бессонная ночь вызвала повышение уровня тревожности на 30%, а половина участников исследования с недосыпом действительно показала повышение уровня тревожности. А это, по словам ученых, служит первым симптомом развития клинических тревожных расстройств.

Кроме того, были сделаны фМРТ-снимки во время сеансов. Они показали повышенную активность после бессонной ночи в областях мозга, ответственных за эмоциональные рефлексы и отрицательные эмоциональные состояния. Также у людей с недосыпом была понижена та часть префронтальной коры, которая регулирует тревогу и другие похожие эмоции.

В последующих исследованиях участие приняли более 300 добровольцев. Более тщательное изучение феномена показало, что даже небольшие ухудшения качества сна становятся причиной проблем в эмоциональной сфере вплоть до развития депрессии.

Широко известно, что человеку для здоровья и эффективного функционирования необходимо в среднем 8 часов здорового сна в сутки. По статистике в России у 45% населения имеются проблемы со сном, 15% из них страдают бессонницей. Портал «ЯСНО» рассказывал, что поможет нормализовать сон.