Специалисты назвали самые полезные виды завтрака для кишечника

Специалисты давно доказали, что завтрак очень полезен для здоровья.

Эксперты рассказали, какие именно блюда нужно употреблять утром, чтобы принести пользу кишечнику.

Первый в списке - йогурт. Это продукт, сохраняющий баланс белка, полезных углеводов и пробиотиков, которые укрепляют здоровье кишечника. Отмечается, что необходимо выбирать продукт без ароматизаторов.

Продукт №2 - геркулес. Овсяная крупа содержит волокна, которые уменьшают уровень «плохого» холестерина и контролирующие показатели сахара в крови. Содержащиеся в овсе углеводы полезны для здоровья кишечника. Тем, кто не хочет есть каши, рекомендуется добавлять крупу в йогурт, блинчики или смузи.

Так же полезно употреблять по утрам бананы. Они содержат высокий уровень жиров и углеводов. Употребление бананов на завтрак обеспечивает органы пищеварения работой на целый день. Они содержат пробиотики, витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты. Кроме этого, бананы дарят длительное ощущение сытости.

Следующий в списке продукт - семечки. Они содержат белки, жирные кислоты и клетчатку. Это пребиотик с растворимыми волокнами, который полезен для функционала кишечника. Чайную ложку очищенных семечек можно добавить в кашу или в смузи.

Полезно есть по утрам яблоки. Они содержат пектин, а также полифенолы, считающихся полезными для здоровья кишечника. Эти антиоксиданты уменьшают уровень воспалений в организме. Кроме этого, яблоки снижают уровень «плохого» холестерина, пишет портал «МедикФорум».

Кроме этого, специалисты назвали полезные чаи. Так, чай с мятой – эффективен в борьбе с лишними килограммами. Также сильным жиросжигающим эффектом обладает улун -полуферментированный чай. Такой напиток помогает расщеплению жира в крови, снижает уровень холестерина, а также повышает активность лимфоцитов и клеток NK, укрепляя иммунитет. Следующий в списке - анисовый чай. Он улучшает пищеварение, усиливает перистальтику кишечника и помогает при диарее, тошноте и несварении. Его советуют пить при лечении гастритов, метеоризма, запора, спазмах при бронхите, для облегчения приступы астмы.

Полезен и розовый чай, который насыщен витаминами A, B3, C, D и E, защищает от инфекции и выводит из организма токсины. Имбирный чай зимой поможет согреться и защитить от простуды. Он улучшает мозговое кровообращение и память, хорошо влияет на пищеварение, помогает избавиться от болей в животе.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», специалисты рассказали о способах сделать завтрак полезным, назвали лучший напиток для завтрака, который снизит сахар в крови на весь день, а также рассказали, кому нельзя есть бананы.