Главная >> Россия и мир >> Врачи утверждают, что начавшуюся гипертонию можно одолеть без лекарств

Врачи утверждают, что начавшуюся гипертонию можно одолеть без лекарств

Врачи утверждают, что начавшуюся гипертонию можно одолеть без лекарств

Если давление начинает «прыгать», привести его в норму, по мнению медиков, помогает специальный рацион из фруктов, овощей и круп, а также физическая активность.

Так, начавшуюся гипертонию вполне можно одолеть без применения лекарственных средств.

По статистике, в нашей стране артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после наступления 50 лет - каждый второй человек.

С точки зрения современных стандартов нормальным считается давление в пределах от 120/80. Давление от 120/80 до 130/80 считается уже повышенным, а давление от 130/80 до 139/89 - это уже гипертония первой степени, которую обязательно необходимо лечить, сообщают «Аргументы и факты».

«Начинающему гипертонику» специалисты советуют прежде всего пересмотреть и подкорректировать рацион питания.

Нужно употреблять нежирные молочные продукты, рыбу, постное мясо, исключить соленое, жареное, копченое и консервы. Эксперты утверждают, что, если ограничить употребление соли до 5 гр в сутки, это поможет понизить артериальное давление на 10 мм ртутного столба без использования лекарств.

Кроме этого, нужно употреблять больше натуральных цельных продуктов - круп, овощей и фруктов.

По словам медиков, 8 часов спокойного сна эффективно «разгружают» нервную систему и нормализуют сердечную деятельность.

Для нормализации давления эффективны умеренный бег и ходьба, плавание и даже танцы. Эти виды активности способствуют насыщению крови кислородом.

Эксперты советуют научиться не нервничать по каждому поводу и регулярно измерять давление, не обращая внимания на самочувствие.

Как рассказала врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова, многие считают, что высокое давление обязательно дает о себе знать головной болью, шумом в ушах, тяжестью в затылке. Однако бывают случаи, когда, даже поднимаясь до критических показаний, высокое давление никак не проявляет себя. Более того, есть люди, чувствующие себя хорошо как раз в те моменты, когда давление повышается.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», медицинские специалисты рассказали о простых способах снизить давление без лекарств.

Делись!

Подпишитесь на нас в каналах Telegram и Дзен


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~kkYGC

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ