Врачи утверждают, что начавшуюся гипертонию можно одолеть без лекарств

Если давление начинает «прыгать», привести его в норму, по мнению медиков, помогает специальный рацион из фруктов, овощей и круп, а также физическая активность.

Так, начавшуюся гипертонию вполне можно одолеть без применения лекарственных средств.

По статистике, в нашей стране артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после наступления 50 лет - каждый второй человек.

С точки зрения современных стандартов нормальным считается давление в пределах от 120/80. Давление от 120/80 до 130/80 считается уже повышенным, а давление от 130/80 до 139/89 - это уже гипертония первой степени, которую обязательно необходимо лечить, сообщают «Аргументы и факты».

«Начинающему гипертонику» специалисты советуют прежде всего пересмотреть и подкорректировать рацион питания.

Нужно употреблять нежирные молочные продукты, рыбу, постное мясо, исключить соленое, жареное, копченое и консервы. Эксперты утверждают, что, если ограничить употребление соли до 5 гр в сутки, это поможет понизить артериальное давление на 10 мм ртутного столба без использования лекарств.

Кроме этого, нужно употреблять больше натуральных цельных продуктов - круп, овощей и фруктов.

По словам медиков, 8 часов спокойного сна эффективно «разгружают» нервную систему и нормализуют сердечную деятельность.

Для нормализации давления эффективны умеренный бег и ходьба, плавание и даже танцы. Эти виды активности способствуют насыщению крови кислородом.

Эксперты советуют научиться не нервничать по каждому поводу и регулярно измерять давление, не обращая внимания на самочувствие.

Как рассказала врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова, многие считают, что высокое давление обязательно дает о себе знать головной болью, шумом в ушах, тяжестью в затылке. Однако бывают случаи, когда, даже поднимаясь до критических показаний, высокое давление никак не проявляет себя. Более того, есть люди, чувствующие себя хорошо как раз в те моменты, когда давление повышается.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», медицинские специалисты рассказали о простых способах снизить давление без лекарств.