Специалисты рассказали о способах сделать завтрак полезным

Завтрак - самый важный прием пищи за весь день, поэтому он должен быть питательным, вкусным и здоровым.

Эксперты выделили 9 вариантов вкусного и полезного приема пищи утром.

Как это не банально, но лучший завтрак – овсяная каша. банально. Специалисты рекомендуют выбирать недробленную крупу долгой варки. По желанию в нее можно добавить мед, орехи или фрукты, что сделает такой завтрак более вкусным и полезным.

Бутерброды — очень удобный завтрак, который легко приготовить. Но обязательно нужно использовать домашний хлеб, приготовленный из свежих и качественных ингредиентов. 

Отлично подойдет на завтрак фриттата - это вкусное и полезное блюдо итальянской кухни. Блюдо из яиц с начинкой из сыра и других ингредиентов быстро и просто готовится.

Протеиновый коктейль – очень сытный завтрак. Он очень подходит тем, кто опаздывает и завтракает на бегу.

Сложно представить, чтобы блины были полезными, но это возможно. Как утверждают специалисты, в рецепт такого завтрака ничего страшного не входит. Главное, заменить обычную пшеничную муку на цельнозерновую. Тогда завтрак станет не только вкусным, но и полезным.

Напиток из свежих фруктов и овощей — один из наилучших видов завтрака. Смузи - это не только вкусно, но и очень полезно, это настоящая кладезь витаминов.

Портал «МедикФорум» пишет, что домашнее буррито тоже может быть полезным. Главное приготовить его из качественных ингредиентов.

Полезные запеканки из овощей позволят получить максимум микроэлементов и витаминов. Ее рекомендуется есть на завтрак, чтобы обрести силы и энергию на весь день.

Творог богат белком. Утром есть блюда из этого продукта наиболее правильно, он позволяет обрести сытость на долгое время. В такой завтрак можно добавить фрукты, ягоды, орехи или мед (но в небольшом количестве). А при наличии лишнего времени можно приготовить сырники.

Как ранее сообщал портал «ЯСНО», ученые назвали лучший напиток для завтрака, который снизит сахар в крови на весь день.